:quality(75)/cloudfront-us-east-1.images.arcpublishing.com/elcomercio/3CJ3QDHVXFCKNDWGYCA3S7ILU4.jpg)
On Gulasz ryżowy ze szpinakiem Jest to lekko bulionowa zupa przygotowana z tej pary świeżych i pysznych składników. Oryginalny przepis na to danie to opcja przyrządzana również z mięsem i wędlinami, jednak dzięki swojej kulinarnej wszechstronności można dodać do niej wszelkiego rodzaju rośliny strączkowe czy składniki, które dodadzą egzotycznego i wyrazistego smaku.
Aby wykorzystać wszystkie zalety tego rodzaju roślin strączkowych i tych ziół o lekko słodkim smaku, nie ma nic lepszego niż przygotowanie Pożywny obiad Obejmuje bardzo niewiele składników i wymaga powtórzenia kilku prostych kroków.
Następnie podzielimy się z Tobą prostym przepisem na pyszne danie w domu. Gulasz z ciecierzycy ze szpinakiemBądź pewien, że ta opcja będzie pełna witamin, minerałów i ogólnie właściwości, które są bardzo korzystne dla organizmu, dodając sytości i dobrego smaku bez konieczności komplikowania spraw w kuchni.
Podstawowe danie
Rodzaj jedzenia
składniki
- 200 gramów ugotowanej ciecierzycy
- 120 g szpinaku, umytego i pokrojonego w plasterki bez łodyżek
- 1 czerwona papryka, posiekana
- 2 pomidory, kostki
- 150 gramów mięsa z indyka (opcjonalnie)
- 2 małe marchewki pokrojone w kostkę
- 2 małe ziemniaki, pokrojone w kostkę
- ½ białej cebuli
- 1 ząbek czosnku, drobno posiekany
- Sól z mielonym czarnym pieprzem
- 180 ml wody
- Olej roślinny c/o
Ulubione marki:
Te, które wolisz.
przygotować
- Rozgrzej mały garnek z odrobiną oleju roślinnego i podsmaż drobno posiekaną cebulę i czosnek, następnie dodaj pokrojoną w kostkę wieprzowinę (pamiętaj, że ten składnik jest całkowicie opcjonalny), następnie dodaj pokrojone w kostkę warzywa ze szpinakiem i lekko podsmaż.
- Dodać wodę i trochę soli oraz mielony czarny pieprz do smaku, następnie przykryć i gotować przez co najmniej 10 minut.
- Gdy twarde warzywa, takie jak ziemniaki i marchewka, staną się miękkie, dodaj ugotowaną ciecierzycę, ponownie wymieszaj i upewnij się, że poziom soli jest odpowiedni dla Twojego gustu, jeśli nie, popraw go dodatkową łyżką.
- Jeśli preparat jest zbyt gęsty, dodaj więcej wody i gotuj przez kilka minut, po czym podawaj na gorąco i delektuj się pyszną zupą z ciecierzycy ze szpinakiem.
Informacje o wartościach odżywczych
- Kalorie: 289 kalorii
- Węglowodany: 56 gramów
- Cholesterol: 1 mg
- Białka: 5 gramów
- Cukry: 0 gramów
- Błonnik: 3 gramy
- sód: 0,0002 mg
- Całkowita zawartość tłuszczu: 42 gramy
- Tłuszcz nasycony: 1 gram
„Irytująco skromny muzykoholik. Rozwiązujący problemy. Czytelnik. Hardcore pisarz. Ewangelista alkoholu”.
More Stories
Zdziwiona kobieta po wejściu do łazienek Xcaret
Biden kontra Bitcoin: wszystko jest zagrożone w miarę zbliżania się wyborów w USA w 2024 roku
Od Solany do Avalanche: śledzenie szaleństwa memecoinów w sieciach