Dowiedz się, jak według nauki najlepiej uniknąć utraty masy mięśniowej po braku ćwiczeń

Czasami warunki takie jak kontuzje, choroby lub zobowiązania osobiste mogą uniemożliwić nam utrzymanie rutyny treningowej przez kilka tygodni.

Istnieje jednak metoda, która może pomóc w utrzymaniu urządzenia Masa mięśniowa Nawet podczas długich okresów bezczynności.

Trening siłowy jest niezbędny do budowania i utrzymywania siły. Masa mięśniowaAle co się stanie, gdy nie będziesz mógł trenować przez dłuższy czas? Utrata mięśni może być problemem, ale można podjąć kroki, aby zmniejszyć ten efekt.

Czytaj więcej: „Rząd mnie szuka”: Co mówi nowa piosenka Bezaraba i Nathaniela Kano?

Naukowcy z Edith Queen's University (Australia) odkryli konkretną strategię, która okazała się skuteczna w ochronie środowiska Masa mięśniowa Podczas stagnacji.

Według ustaleń opublikowanych w czasopiśmie Medicine & Science in Sports and Ćwiczenia, metoda ta polega na specyficznym rodzaju skurczu mięśni, który okazał się bardzo korzystny.

Podczas badania niedominujące ramię 36 młodych mężczyzn prowadzących siedzący tryb życia zostało unieruchomionych na trzy tygodnie. Uczestników tych podzielono na trzy grupy: jedna grupa wykonywała koncentryczne skurcze (skracanie mięśni), druga wykonywała ekscentryczne skurcze (wydłużanie mięśni), a grupa kontrolna nie wykonywała żadnych ćwiczeń.

Wyniki były odkrywcze. Podczas gdy grupa kontrolna zaobserwowała znaczny spadek siły zgiętych mięśni ramion, grupy, które wykonywały skurcze mięśni, zaobserwowały niewielki spadek lub nawet wzrost siły i rozmiaru mięśni. Zatem w tej grupie zaobserwowano największy efekt ochrony mięśni. Ponieważ ten rodzaj skurczu nie tylko zwalcza zanik mięśni, ale także zapewnia działanie ochronne przed uszkodzeniem mięśni po wysiłku.

Czytaj więcej: Kanał 22 słucha swojej publiczności i z tego powodu wstrzymuje program „Al Tamash”.

W ten sposób ruchy rozciągające mięśnie mogą być skutecznym narzędziem do utrzymania i ochrony mięśni Masa mięśniowa W stanie jałowym.