:quality(85)/cloudfront-us-east-1.images.arcpublishing.com/infobae/E7WD7Q3MN5AXTD6DLHH7VDV3UM.png "Ma 106 lat, mieszka samotnie i nadal ćwiczy: porady żywieniowe i zdrowotne jednej z najstarszych kobiet na świecie")
Zacznijmy od najprostszego: Zasiłek do zakwaterowania Jest to forma umiarkowanego lub „ograniczonego” spożycia niektórych pokarmów, którą można stosować z różnych powodów, takich jak utrata lub przybranie na wadze, przyrost masy mięśniowej lub po prostu przestrzeganie filozofii, takiej jak dieta wegańska.
A Dieta wegetariańska Składa się głównie z warzyw, owoców, fasoli, roślin strączkowych, zbóż i orzechów, z niewielką ilością lub bez mięsa, produktów mlecznych i ryb. Osoby stosujące dietę wegetariańską mogą to robić ze względu na zdrowie, dobrostan zwierząt lub ze względu na świadomość ekologiczną.
Najbardziej znane to:
Wegetarianizm: Nie jedz żadnego rodzaju mięsa, w tym drobiu, ryb, skorupiaków ani produktów je zawierających. Do tej diety zaliczają się także owowo-wegetarianie, których dieta opiera się na zbożach, owocach, roślinach strączkowych, orzechach, nasionach, jajach i produktach mlecznych. Chociaż są lakto-wegetarianie, którzy oprócz mięsa wykluczają z diety jajka.
Wegetarianizm: Weganizm to filozofia etyczna oparta na prawach zwierząt, polegająca na powstrzymywaniu się od spożywania wszelkich produktów pochodzenia zwierzęcego, w tym mięsa, nabiału, jajek, miodu oraz produktów zawierających skórę, jedwab, wełnę lub testowanych na zwierzętach.
Czy diety wegetariańskie i wegańskie są lepsze?
niekoniecznie; Diety wegetariańskie, wegańskie i wszystkożerne mogą składać się ze świeżych, pełnych składników (diety pełnoziarniste), które są dla Ciebie dobre, lub ze składników wysoko przetworzonych, które nie są. Im więcej przetworzonej żywności włączysz do swojej diety, tym gorzej dla Twojego zdrowia, niezależnie od tego, czy jest to mięso, czy warzywa.
Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej na ten temat, polecamy ten odcinek Punto Saludable, w którym dietetyk Ximina Tena opowiada o tym, jak ważne jest prawidłowe przestrzeganie tego typu diety. (włączenie)
Czy mogę całkowicie wyeliminować mięso ze swojej diety?
Wykazano, że ograniczenie spożycia mięsa i produktów mlecznych ma znaczący pozytywny wpływ na zdrowie planety i może być również korzystne dla zdrowia, pod warunkiem, że zastąpisz mięso i produkty mleczne całą, minimalnie przetworzoną żywnością, taką jak warzywa , owoce i rośliny strączkowe. I orzechy i zboża, a nie dietetyczne napoje bezalkoholowe i wegańskie ciasta lub suplementy z niektórymi suplementami diety i witaminami, aby uniknąć niedoborów zdrowotnych. Inną opcją nie jest całkowite wyeliminowanie mięsa z diety, ale ograniczenie jego spożycia.
Pamiętaj, że wszystko, co przesadzone, nie jest dobre i może powodować problemy zdrowotne. Nie zapomnij skonsultować się ze specjalistą, który przeprowadzi Cię przez ten proces.
XBP
„Irytująco skromny muzykoholik. Rozwiązujący problemy. Czytelnik. Hardcore pisarz. Ewangelista alkoholu”.
More Stories
Ma 106 lat, mieszka samotnie i nadal ćwiczy: porady żywieniowe i zdrowotne jednej z najstarszych kobiet na świecie
Według nauki jest to odpowiedni wiek na ograniczenie spożycia kawy – Enséñame de Ciencia
Co według nauki należy zrobić jako pierwsze po przebudzeniu?