Czym jest super mięsień, który poprawia metabolizm i można go ćwiczyć siedząc?

The Pojedynczy Jest to jeden z 600 mięśni ludzkiego ciała. okładki Od kolana do ścięgna Achillesa, na piętach i Prawidłowa aktywacja Według najnowszych badań z Uniwersytet w Houston, w Stanach Zjednoczonych.

The Pojedynczy położony w spieszyć sięza mięśniem łydki, który jest dużym mięśniem znajdującym się najbliżej powierzchni, znanym również jako Bliźnięta.

Autorem pracy jest Profesor Zdrowia i Wydajności Człowieka w tym domu badawczym Mark Hamiltonto samo, co promowało ideę, która się do niej odnosi „Siedzenie przez długi czas to nie to samo, co trochę ćwiczeń”. Jego nowe odkrycie jest naprawdę przełomowe i szacuje się, że może zmienić siedzący tryb życia większości ludzi.

Ekspert zaznaczył, że mięśnie nógchociaż to tylko oznacza 1% masy ciałaMożesz robić niesamowite rzeczy, aby poprawić zdrowie metaboliczne reszty ciała Jeśli jest aktywowany poprawnie. The „podeszwa zgięcia” (SPU, za skrót w języku angielskim) Skutecznie podnosi metabolizm mięśni na wiele godzin, nawet w pozycji siedzącej.

Badania Hamiltona Opublikowano w iScience Sugeruje się, że zdolność zginania podeszwy do: Utrzymanie wysokiego metabolizmu stresu oksydacyjnego w celu poprawy regulacji poziomu glukozy we krwi jest bardziej skuteczne niż jakakolwiek popularna obecnie promowana metoda. Jako rozwiązanie, w tym ćwiczenia, utrata masy ciała i przerywany post. The Metabolizm oksydacyjny to proces, w którym tlen jest wykorzystywany do spalania metabolitów, takich jak glukoza we krwi lub tłuszcze.Ale to częściowo zależy od natychmiastowego zapotrzebowania energetycznego mięśnia podczas jego pracy.

„Nigdy nie marzyliśmy, że te mięśnie będą miały tego rodzaju zdolność. Od zawsze znajdowało się w naszych ciałach, ale nikt do tej pory nie badał, jak można go wykorzystać do poprawy naszego zdrowia” – powiedział Hamilton, zgodnie z oświadczeniem Uniwersytetu. z Houston. Kiedy mięsień płaszczkowaty jest prawidłowo aktywowany, może podnieść lokalny metabolizm oksydacyjny do wysokiego poziomu na wiele godzin, Nie tylko minuty, odbywa się to przy użyciu innej mieszanki paliwowej. „

The biopsje mięśni wykazali, że udział glikogenu w odżywianiu podeszwy jest znikomy. Zamiast rozkładać glikogen, Podeszwa może wykorzystywać inne rodzaje paliwa, takie jak glukoza i tłuszcze we krwi. Glikogen jest zwykle dominującym rodzajem węglowodanów, które napędzają wysiłek mięśni.

„Pomaga mniejsze niż zwykle uzależnienie podeszwy od glikogenu Pracuj godzinami bez wysiłku i bez zmęczenia podczas tego typu aktywności mięśniowej, Ponieważ istnieje wyraźna granica wytrzymałości mięśni z powodu ubytku glikogenu”. „Według naszej wiedzy jest to pierwszy wspólny wysiłek w celu opracowania specjalistycznego typu aktywności skurczowej skoncentrowanej na poprawie procesów metabolicznych człowieka”.

Kiedy testowano SPU, wpływ całego ciała na chemię krwi obejmował 52% poprawę zmienności poziomu glukozy (cukru) we krwi i 60% zmniejszenie zapotrzebowania na insulinę przez trzy godziny po spożyciu napoju z glukozą. Nowe podejście do utrzymania metabolizmu mięśni płaszczkowatych jest również skuteczne w podwojeniu normalnego tempa metabolizmu lipidów w okresie postu między posiłkami oraz w obniżeniu poziomu lipidów w surowicy (triglicerydów VLDL).

Na podstawie lat badań, Hamilton i współpracownicy Opracował ćwiczenie pchnięcia płaszczkowatego, które aktywuje mięsień płaszczkowaty inaczej niż stanie czy chodzenie. SPU celuje w podeszwę w celu zwiększenia zużycia tlenu, bardziej niż jest to możliwe w przypadku innych rodzajów podeszwy, jednocześnie zwalczając zmęczenie.

on jest nazywany, Podczas siedzenia ze stopami na podłodze i rozluźnionymi mięśniami pięta unosi się, podczas gdy przednia część stopy pozostaje nieruchoma. Kiedy pięta osiągnie szczyt swojego zakresu ruchu, stopa biernie puszcza się w dół. Badacz wyjaśnił, że celem jest jednoczesne skrócenie mięśnia łydki, podczas gdy podeszwa jest naturalnie aktywowana przez neurony ruchowe.

Chociaż ruch SPU Może wyglądać, jakby chodził (choć siedzi), Jest wręcz przeciwnie, Według ekspertów biorących udział w badaniu. Podczas chodzenia ciało jest zaprojektowane tak, aby zmniejszyć ilość zużywanej energii, ze względu na ruch podeszwy. Metoda Hamiltona to odzwierciedla i Powoduje, że podeszwa zużywa jak najwięcej energii przez dłuższy czas.

„Elastyczna podeszwa wygląda prosto z zewnątrz, ale czasami to, co widzimy gołym okiem, nie jest całą historią. Jest to bardzo specyficzny krok, który wymaga teraz technologii noszenia i wiedzy specjalistycznej, aby poprawić korzyści zdrowotne. ” – powiedział Hamilton.

Intencja badaczy nowe ogłoszeniaProwadzi ludzi do właściwego nauczenia się tego wyjątkowego ruchu, ale bez wyrafinowanego sprzętu laboratoryjnego używanego w najnowszym badaniu. Hamilton i jego zespół potwierdzili, że ich praca Nie jest to nowa metoda treningu fizycznego ani dietyto jest Potężny ruch fizjologiczny wykorzystujący wyjątkowe właściwości podeszwy.

Hamilton nazywa to „Najważniejsze badanie” Zawsze w swoim laboratorium Innowacje metaboliczne na Uniwersytecie w Houston Ocenił, że jego odkrycie może być rozwiązaniem wielu problemów zdrowotnych spowodowanych spędzaniem wielu godzin każdego dnia, żyjąc z wyjątkowo niskim metabolizmem mięśni, spowodowanym brakiem aktywności.

Oprócz osoby wykonującej częstą aktywność fizyczną, Wykazano, że spędzanie zbyt dużej ilości czasu w pozycji siedzącej zwiększa ryzyko chorób serca, cukrzycy, demencji i nie tylko. Ponad połowa dorosłych Amerykanów i 80% osób w wieku powyżej 65 lat ma problemy metaboliczne spowodowane cukrzycą lub stanem przedcukrzycowym.

Osoby z lub zagrożone rozwojem choroby metabolicznej, takie jak: Cukrzyca typu 2Są szczególnie podatne na zranienie, gdy mają niski metabolizm z powodu spędzania dużej ilości czasu w pozycji siedzącej. Hamilton powiedział, że nieaktywne mięśnie wymagają mniej energii, niż większość ludzi rozumie, opisując to jako „jedną z najbardziej podstawowych, ale pomijanych” rzeczy, które kierują Droga do odkrycia rozwiązań metabolicznych Aby pomóc w zapobieganiu niektórym przewlekłym chorobom związanym z wiekiem.

Wszystkie 600 połączonych mięśni zazwyczaj przyczynia się do około 15% metabolizmu oksydacyjnego w całym ciele w ciągu trzech godzin od zjedzenia węglowodanów. Chociaż podeszwa stanowi zaledwie 1% masy ciała, jest w stanie zwiększyć tempo przemiany materii podczas skurczów SPU, aby podwoić, a czasem nawet potroić, utlenianie węglowodanów w całym ciele.

aż do Żaden lek nie zbliża się do zwiększenia i utrzymania metabolizmu oksydacyjnego całego ciała tej wielkości. Potężna fizjologiczna metoda na zwiększenie i utrzymanie podstawowego metabolizmu oksydacyjnego poprawia regulację glukozy i lipidów. Wolno utleniający się mięsień, zwłaszcza podeszwa, jest dobrze wyposażony w molekularną maszynerię do regulacji substratów krwi. „Odkryliśmy, że ludzki mięsień płaszczkowaty może podnieść lokalny metabolizm oksydacyjny do wysokiego poziomu przez wiele godzin bez zmęczenia, Podczas głównie jednoosobowej działalności, nawet w przypadku nieodpowiednich wolontariuszy. Biopsje mięśni wykazały, że zużycie glikogenu było minimalne” – powiedzieli eksperci.

Doszli do wniosku, że ukierunkowanie na małą oksydacyjną masę mięśniową (1% masy ciała) z miejscową aktywnością skurczową jest potężnym sposobem na poprawę ogólnoustrojowej regulacji metabolicznej przy jednoczesnym przedłużeniu korzyści z metabolizmu oksydacyjnego.

Czytaj