Bruce Hood, profesor psychologii: „Dzielenie się doświadczeniami wywołuje szczęście i czyni je trwalszym”.

Z powodu Wspólne działania – Na przykład śpiewając, tańcząc, a nawet śmiejąc się – z innymi Uwolnij endorfinyjeden z Hormony szczęścia? Powodem jest to, że „podczas tych zajęć czujemy się… Bliżej, miliej i pełniej Z innymi, ale też inaczej niż zwykle.” Autorka książki Nauka o szczęściu: siedem lekcji dobrego życia (Geoplanita, 2024), Profesor psychologii rozwojowej na Uniwersytecie w Bristolu, Bruce’a Hoodaobrońcy A Szczęście jest w połączeniu Z całą resztą.

Kontakt z innymi jest największym źródłem ludzkiego szczęścia

Praca dyplomowa Ekspert od szczęściaCzłonek Amerykańskie Stowarzyszenie Psychologiczne, Instytucja Królewska Wielkiej Brytanii I Brytyjskie Towarzystwo Psychologiczne, poparte najnowszymi badaniami nad ludzkimi pragnieniami. Nie wchodząc dalej, te, które wdrożyłem Uniwersytet Harwardzki: Słynne badanie, które prowadził Robert Waldinger o dobrym życiu Z czego wynika, że ​​tak Relacje między ludźmi Jakość, która ma największy wpływ na nasze zdrowie i szczęście. „Ludzie Jesteśmy zwierzętami społecznymi „Jesteśmy od siebie zależni, jeśli chodzi o nasze zdrowie fizyczne i psychiczne” – mówi Hood.

Sposób na trwałe szczęście według Bruce’a Hooda

Bruce Hood wyjaśnia, że ​​tak Bądź bardziej spersonalizowany i mniej samolubny. Dodaje: „Jeśli nie możemy stać się mniej samolubni, prostym sposobem na zmianę naszego punktu widzenia jest nawiązanie kontaktu z innymi. Przewodnictwo Skoncentruj swoją uwagę wobec otaczających Cię osób. Skieruj wiązkę światła na zewnątrz, a nie do wewnątrz”. Dodaje: „Kiedy kierujemy naszą uwagę na innych, Automatycznie mniej skupiamy się na sobie„I zostało to udowodnione Wspólne doświadczenia zwiększają naszą przyjemność I szczęście. Jednakże „jeśli sami zaangażujemy się w przyjemne zajęcia, wynikające z tego szczęście będzie rosło i opadało szybciej niż to, które wynika z zajęć wykonywanych we współpracy z innymi ludźmi” – wyjaśnia Hood.

Szczęście mózgu wzrasta, gdy jesteśmy zsynchronizowani z innymi

Dlaczego nie może być tak samo? Rozmowa twarzą w twarz w czasie rzeczywistym Ta rozmowa przez telefon komórkowy jest asynchroniczna przez jedną sekundę? No bo jest tego więcej: Szczęście jest większe, gdy czynności, które wykonujemy, również są takie same synchronicznyOznacza to, że „kiedy uczestnicy koordynują swoje działania tak, jakby tańczyli Równo Nieprzyjemne doświadczenia Są bardziej akceptowani w grupach; Nie bez powodu odkryto, że jednoczesny trening fizyczny zwiększa wytrzymałość Próg bólu wioślarzy Kiedy ćwiczą razem, a kiedy robią to sami.

„Uderzające jest to Synchronizacja między ludźmi Widać to nie tylko w ruchach ciała, ale także w… Aktywność mózgu Kiedy dzielą wspólne doświadczenia. Na przykład wykryto synchroniczne odpalanie neuronów w Aktywność mózgu wśród widzów filmów emocjonalnych„Sugerowanie, że emocje działają jak mechanizm wiążący lub sprzęgający” – wyjaśnia Hood.

Według Bruce’a Hooda 5 ćwiczeń zwiększających szczęście dzięki wspólnym doświadczeniom

1. Weź udział w większej liczbie działań zapewniających możliwości synchronizacji. „Zamiast oglądać program w telewizji samotnie, zaproś znajomych do wspólnego obejrzenia. Jeśli masz taką możliwość, zamiast oglądać go w telewizji, weź udział w zajęciach na żywo. Te doświadczenia pozostawiają nam wspomnienia, którymi możemy podzielić się z innymi” – ekspert wyjaśnia. Schwytać.
2. Ratować inteligentny telefon Podczas Interakcje społeczne. Włóż go do kieszeni lub torby. the Telefony odwracają naszą uwagę i podważają szczęście. Wskazuje również, że podczas rozmowy nie skupiasz uwagi na drugiej osobie.
3. Ćwicz aktywne słuchanie. „Zwracaj uwagę na to, co mówi druga osoba. Mów mniej i słuchaj więcej. Zadawaj ciekawe pytania i konstruktywną krytykę.”
4. Zapisz się na niektóre zajęcia. „Śpiewanie to szybki sposób na osiągnięcie celu Czuję się bardziej szczęśliwy I blisko innych. Jeśli muzyka nie jest naszą specjalnością, istnieją inne kategorie, które również mogą dostarczyć nam zastrzyków szczęścia i poczucia większej więzi z innymi.
5. Zaplanuj zajęcia grupowe, które sprawią przyjemność innym. „Może to być spacer lub posiłek. Prawdopodobnie tak będzie Radość się nasila Robiąc coś dla innych, zyskasz także większą popularność dzięki swoim bezinteresownym działaniom.