Zdaniem ekspertów neurologów, 7 korzyści płynących z drzemki zaledwie przez 30 minut

Zadbaj o nasze zdrowie mózg Trzeba dbać o serce. Według amerykańskiej Narodowej Biblioteki Medycznej składa się z ponad miliarda neuronów, które dają nam zdolność myślenia, doświadczania emocji i rozumienia świata.

Dlatego mózg uważany jest za jeden z najważniejszych narządów i składników ludzkiego ciała zdrowie Należy go chronić. Dieta, aktywność fizyczna, unikanie stresu i prowadzenie życia z nawykami, które służą naszemu ogólnemu samopoczuciu, są absolutnie niezbędne. W tym kontekście drzemka jawi się jako nawyk, który może zapewnić nam wiele korzyści.

Przeczytaj także: Rodzaj owada, który zamienia się w pożywienie i jest również stosowany w leczeniu zapalenia stawów

Mayo Clinic wyjaśnia, że ​​sen Muzyka pop To najlepszy sposób na relaks, oprócz wielu korzyści dla zdrowia fizycznego i psychicznego. Eksperci polecają go w przypadku nagłego zmęczenia lub niespodziewanej senności, gdy grozi nam utrata godzin snu lub gdy planujemy włączyć go do naszej codziennej rutyny.

Różne badania wykazały, że drzemka współpracuje z naszym mózgiem zdrowie I twierdzi, że ma długie życie. W tym kontekście zabieg ten zaczyna mieć związek ze zdrowiem naszego mózgu i z tego powodu eksperci neuronauki zajęli się tym tematem.

Przeczytaj także: Koniec dyskusji! Dowiedz się, jaki rodzaj mleka wspomaga przyrost masy mięśniowej

Następnie przedstawimy Ci 7 zalet snu Muzyka pop Według ekspertów neurologów tylko przez 30 minut. Pomysł jest taki, aby położyć kres mitowi, że drzemka przynosi efekt przeciwny do zamierzonego, ale raczej zrozumieć ją jako pomoc w poprawie niektórych aspektów mózgu, stymulowanie kreatywności i promowanie zdrowia serca.

1. Poprawia pamięć i uwagę: drzemka trwająca od 20 do 30 minut pomaga przywrócić czujność, mówi Molly Atwood, psycholog kliniczny i badacz behawioralnej medycyny snu w szpitalu Johns Hopkins w Stanach Zjednoczonych.
2. Skraca czas reakcji: Pomaga to zapobiegać wypadkom, zwiększa produktywność pracy, zmniejsza liczbę błędów i zmniejsza podrażnienia, twierdzi dr William Dement.
3. Stymuluje kreatywność: według badań przeprowadzonych na Uniwersytecie Georgetown ta procedura pomaga pobudzić prawą połowę mózgu odpowiedzialną za kreatywność.
4. Według Allegheny College w Pensylwanii 30-minutowa drzemka obniża ciśnienie krwi, chroniąc w ten sposób zdrowie serca.
5. Lepsze funkcje poznawcze: badanie opublikowane w Journal of Sleep Health pokazuje, że osoby, które drzemią, mają większą ogólną objętość mózgu i wyższy poziom szczęścia.
6. Ułatwia rozwiązywanie problemów: Drzemki pomagają przyspieszyć połączenia między myślami, przede wszystkim poprzez wejście w fazę REM snu, według Roberta Stickgolda, profesora psychiatrii w Harvard Medical School.
7. Oczyść głowę: według Leona Lucka, profesora psychologii na Uniwersytecie Flinders (Australia), wystarczy drzemka trwająca około 10 minut, aby Twój umysł był bardziej produktywny i oczyszczony.