Międzynarodowy Dzień Jogi: 9 korzyści zdrowotnych i psychicznych, jakie zapewnia praktyka jogi

Międzynarodowy Dzień Jogi, obchodzony co roku 21 czerwca, upamiętnia tę starożytną praktykę promującą harmonię ciała i umysłu. Data ta została ustalona przez Zgromadzenie Ogólne ONZ w 2014 roku. Dostrzegając rosnącą popularność i uniwersalne korzyści tej dyscypliny fizycznej, umysłowej i duchowej.

Joga ma swoje korzenie w starożytnych Indiach, gdzie została rozwinięta Ponad 5 tysięcy lat temu. Od tego czasu przekształciła się w praktykę akceptowaną na całym świecie, która promuje nie tylko zdrowie fizyczne, ale także dobre samopoczucie emocjonalne i duchowe. Od tego czasu wybór 21 czerwca na Międzynarodowy Dzień Jogi ma znaczenie symboliczne Zbiega się z przesileniem letnim na półkuli północnej. Najdłuższy dzień w roku, w wielu kulturach oznacza okres odnowy i transformacji.

czyta: 5 atrakcji z okazji „Międzynarodowego Dnia Jogi”

9 korzyści zdrowotnych jogi

Joga to starożytna praktyka, która jednoczy umysł, ciało i ducha. Niezależnie od tego, czy uprawiasz ją jako sport, czy jako terapię, oto dziewięć znaczących korzyści, jakie częsta praktyka jogi przynosi dla ciała i umysłu:

1. Poprawia elastyczność: Pozycje jogi napinają mięśnie i zwiększają zakres ruchu stawów, co pomaga poprawić ogólną elastyczność ciała.
2. Zwiększa siłę mięśni: Wiele pozycji jogi wymaga wspierania ciężaru ciała na różne sposoby, co pomaga wzmocnić mięśnie i poprawić wytrzymałość.
3. Poprawia postawę: Regularne uprawianie jogi pomaga poprawić wyrównanie i równowagę ciała, co może skorygować wadę postawy i zmniejszyć ból pleców i szyi.
4. Redukuje stres: Techniki oddychania i medytacji stosowane w jodze pomagają uspokoić umysł i zmniejszyć poziom stresu i niepokoju.
5. Zwiększa koncentrację: Joga wymaga skupienia na oddechu i pozycjach ciała, co poprawia koncentrację i czujność.
6. Wspomaga relaks: Joga obejmuje techniki relaksacyjne, które pomagają wyeliminować nagromadzone napięcie w ciele i wprowadzić w stan spokoju.
7. Poprawia oddychanie: Praktyki głębokiego i kontrolowanego oddychania w jodze zwiększają pojemność płuc i poprawiają wydolność oddechową.
8. Pobudza krążenie krwi: Pozycje jogi i głębokie oddychanie pomagają poprawić krążenie krwi, co korzystnie wpływa na narządy i tkanki organizmu.
9. Wspomaga zdrowie psychiczne: Joga może być skutecznym narzędziem radzenia sobie z depresją, stanami lękowymi i innymi problemami zdrowia psychicznego oraz promowania ogólnego stanu dobrego samopoczucia emocjonalnego.

Korzyści te sprawiają, że joga jest praktyką holistyczną, która może poprawić zdrowie fizyczne i psychiczne osób regularnie ją praktykujących.

czyta: Dziś Międzynarodowy Dzień Jogi, dlaczego jest obchodzony?

NOCLEG ZE ŚNIADANIEM.