Badanie potwierdza, że ​​spożywanie kwasów tłuszczowych omega-3 w wieku od 35 do 65 lat wzmacnia mózg

the Kwasy tłuszczoweNie są tylko składnikami naszej diety, odgrywają kluczową rolę w ogólnym zdrowiu organizmu. Tłuszcze te, sklasyfikowane jako nasycone, wielonienasycone i wielonienasycone, zapewniają kluczowe korzyści wykraczające poza energię dostarczaną przez kalorie. Zbadamy znaczenie tych kwasów w różnych aspektach naszego zdrowia.

Ponad pół wieku temu, w 1970 r., pionierskie badanie opublikowane w czasopiśmie naukowym The Lancet ujawniło kluczową rolę, jaką odgrywa ten związek. kwasy tłuszczowe omega-3 W zdrowiu układu krążenia. Od tego czasu badania poszerzyły zakres zainteresowań, podkreślając dodatkowe korzyści, takie jak właściwości przeciwutleniające i zdolność wzmacniania organizmu przed rakiem.

Czytaj więcej: Oto 5 roślin domowych, które rosną w wodzie

Nowe badanie opublikowane w Neurology, czasopiśmie medycznym Amerykańskiej Akademii Neurologii, pokazuje, że przestrzeganie diety bogatej w… Omega 3 W wieku od 35 do 65 lat może poprawić umiejętności myślenia i poprawić strukturę mózgu.

Badanie, w którym wzięło udział 2183 uczestników, którzy nie cierpieli na demencję ani przebyty udar, wykazało, że osoby, które miały wyższy poziom… Omega 3 Uzyskali lepsze wyniki w zakresie abstrakcyjnego rozumowania i większą objętość mózgu w hipokampie, obszarze ważnym dla pamięci.

Biorąc to pod uwagę, dr Claudia L. Satizábal z Centrum Nauk o Zdrowiu Uniwersytetu Teksasu stwierdziła: „Chociaż potwierdzenie tych wyników wymaga dalszych badań, ekscytujące jest to, że poziom Omega 3 Może odgrywać rolę w poprawie elastyczności poznawczej, nawet u osób w średnim wieku.

Przeczytaj więcej: Poznaj najlepsze rośliny, które udekorują Twój przydomowy ogród, nie narażając się na wilgoć

Zwrócono także uwagę, że w badaniu nie przeprowadzono działań następczych, co ogranicza jednoznaczne potwierdzenie tej tezy Omega 3 Utrzymując funkcjonowanie mózgu, uznano, że większość uczestników to biali dorośli niebędący Latynosami, co może ograniczać zastosowanie wyników do innych grup.

Od lat American Heart Association zaleca spożywanie co najmniej dwóch porcji ryb tygodniowo, aby poprawić zdrowie układu sercowo-naczyniowego i w ten sposób wesprzeć korzystne właściwości ryb, zwłaszcza w obecności… Omega 3. Od łososia i sardynek po oliwę z oliwek, awokado, orzechy i warzywa liściaste, takie jak szpinak, odkrycia te podkreślają znaczenie włączenia tych pokarmów do naszej diety, aby zapewnić zdrowie serca i funkcji poznawczych.

sól