Tak należy spożywać zdrowe tłuszcze – twierdzi jeden ze specjalistów

Jedzenie jest jednym z filarów dobroci zdrowie. Oprócz wysiłku fizycznego odpowiada za wzmocnienie układu odpornościowego oraz poprawę stanu mięśni, skóry i układów umożliwiających ogólne funkcjonowanie organizmu. Z tego powodu, aby cieszyć się dobrymi warunkami życia, konieczne jest przestrzeganie zbilansowanej diety i dobrych nawyków związanych z aktywnością fizyczną.

Według danych opublikowanych w Klinika majonezuZdrowa dieta powinna uwzględniać produkty zawierające TłuszczeOkazuje się jednak, że niektóre są zdrowsze od innych.

W tym kontekście zwraca uwagę, że tłuszcze są ważne dla wykorzystania przez organizm wielu witamin oraz biorą udział w tworzeniu i funkcjonowaniu wszystkich komórek w organizmie.

Przeczytaj także: Koktajl na bazie bananów i kawy jest idealny, aby naładować brakującą energię

Wróć do Klinika majonezu, Musimy rozróżniać Tłuszcze Tłuszcze nasycone i trans. Ten pierwszy jest łatwy do wykrycia, ponieważ występuje w stanie stałym w temperaturze pokojowej, podczas gdy drugi na ogół występuje w stanie płynnym i ma istotne korzyści w zakresie zapobiegania chorobom, wchłaniania witamin i zwiększania poziomu cholesterolu. , między innymi.

Na ten temat ekspert ds. żywienia i trener żywienia mówi: Charlesa Orrico Stwierdza, że ​​zdrowe tłuszcze są odpowiedzialne za transport witamin rozpuszczalnych w tłuszczach do naszych komórek, co oznacza, że ​​pomagają zapobiegać starzeniu się naszej skóry, a także mają inne korzyści wymienione powyżej. Profesjonalista tłumaczy, że skoro jest w stanie płynnym, to lepiej dla nas jest go użyć ciało.

Orico zaleca wówczas dbanie o zdrowie poprzez stosowanie diety bogatej w żywność zawierającą zdrowe tłuszcze. Z tego powodu wskazuje, jak je spożywać i podaje łatwą listę tego, co obejmuje Oliwa z oliwek, migdały, awokado, ser, masło i naturalne orzechy.

Ponadto dietetycy zalecają spożywanie tłustych ryb bogatych w kwasy omega-3, takich jak łosoś. Chodzi o to, aby najpierw dowiedzieć się, które tłuszcze są zdrowe i potrzebne naszemu organizmowi, a następnie włączyć je do swojej diety, zawsze konsultując się wcześniej z lekarzem.

Przeczytaj także: Poznaj superfoods, które pomagają zwalczyć zmęczenie i oczyścić organizm

Będziesz także zainteresowany:

Jak jeść pietruszkę, aby wzmocnić krążenie krwi w nogach

Jaki jest cudowny minerał, który pomaga wzmocnić pamięć?

Ile powinienem zainwestować w CITIS, aby móc zarabiać 7 tys. peso

tak