Alejandra Menasa de Lucia, internista: „Szczęście nie polega na ciągłym jedzeniu”.

Świat szybko się normalizuje, nie jest to dziwne To napięcie stało się normalne Lęk nie staje się towarzyszem życia, jakby tak nie było. Choć dolegliwości te powinny świadczyć o normalnej czujności, długotrwałe pozostawanie w tym miejscu nie jest rozsądne ani zdrowe. Mając już to na uwadze, zamieniliśmy życie w ucieczkę do przodu, odkrycie Środki przeciwbólowe na dziury emocjonalne Z czego nawet nie jesteśmy świadomi. Konsumpcjonizm jest właściwie konsekwencją tej sytuacji. Kupujemy rzeczy, których nie potrzebujemy, bo dają nam złudny efekt przyjemności, który w danej chwili nas pociesza, ale nie ma decydującego wpływu. Konsumujemy, aby wypełnić pustkę, której nie rozumiemy. Robimy to ze wszystkim, łącznie z jedzeniem.

„Można zacząć to robić Małe zmiany w naszym stylu życia Co pomaga nam stopniowo rozumieć się nawzajem, słuchać siebie i odsuwać się od hałasu, który uniemożliwia nam jasne myślenie, aby powrócić do naszej esencji. to znaczy Oddziel się od poglądu, że szczęście i dobre samopoczucie można znaleźć w ciągłej konsumpcji „Z produktów, doświadczeń i oczywiście jedzenia również.” Alejandra Menasa de Lucia, internista i psychoanalityk w miayuno.es. Próbując „wypełnić” pustkę emocjonalną, jako sposób na zmniejszenie lęku i/lub depresji, tj. jako mechanizm kompensacyjny, jedzenie staje się teraz także ujściem dla uczucia smutku. Uspokój nasze emocjepodczas gdy w rzeczywistości celem jest Odżywianie zaspokaja nasze potrzeby energetyczne i fizjologiczne.

Jedz uważnie pomimo branży spożywczej

świat Davida Kesslerawskazując na Jak połączyć Bardzo smaczne składniki oraz agresywna reklama i marketing Przetworzona żywność przyczyniła się do nadużywania żywności i otyłości we współczesnym społeczeństwie. Twierdzi, że przemysł spożywczy strategicznie zaprojektował żywność zawierającą kombinację soli, cukru i tłuszczu, aby zmaksymalizować jej atrakcyjność i Stwórz rodzaj uzależnienia w Ludzie. Nadmierne spożywanie jedzenia, zakupy i niepotrzebne treści w Internecie dają nam szybkie poczucie dobrego samopoczucia, ale mają też element uzależniający. Powoduje, że powtarzamy to zachowanie bez poszukiwania głębszej przyjemności, co prowadzi nas do poczucia przeciętności. Chociaż jest wiele rzeczy, nie cieszymy się nimi.

To samo dotyczy jedzenia. Zamawiamy i zamawiamy dania, żeby zadowolić A Pustka, która nie jest prawdziwym głodem. Nie możemy przestać się zastanawiać, czy to, co czujemy, to prawdziwa chęć jedzenia, czy tylko chwilowy kaprys. Ukrywa inną podstawową potrzebę. ćwiczyć Świadome jedzenie Post pomaga ograniczyć złe odżywianie i wypełnić pustkę emocjonalną. Od miayuno wszystko jest jasne: „Ta filozofia sprzyja pełnej uwadze i połączeniu z procesem jedzenia, pozwalając ludziom docenić i cieszyć się każdym kęsem, smakiem i przyjemnością jedzenia”. Zwróć uwagę na sygnały sytości wysłane przez ciało. Przyjmując tę ​​praktykę, zachęcasz do zdrowego związku z jedzeniem i unikasz nadmiernej konsumpcji, która często jest reakcją na pustkę emocjonalną.

Post terapeutyczny jest narzędziem zmiany

amerykańscy lekarze Henryka Tannera (1856-1918) I Edwarda Deweya (1837-1904) byli pionierami w nadaniu postowi wymiaru terapeutycznego, testując go na sobie. Jego eksperymenty położyły podwaliny pod późniejsze działania lekarza Otto Buschingera (1878-1966) opracował ją do leczenia najpierw własnych chorób, a później chorób tysięcy Niemców. Zrewolucjonizował świat, dodając inne aspekty pielęgnacji, które nie ograniczały się tylko do jedzenia, takie jak ćwiczenia fizyczne i medytacja, a jego metoda jest nadal aktualna kilkadziesiąt lat później, będąc punktem odniesienia dla niektórych gwiazd, takich jak Tamara Falco i Isabel Pressler.

Niezależnie od tego, czy jest to metoda postu, czy inna, nauka wykazała na przestrzeni prawie dwóch stuleci Post może pomóc przezwyciężyć zachowania kompulsywne I uczucie pustki wokół jedzenia. Jest to praktyka starożytna, choć nauka zajmuje się nią stosunkowo niedawno, a wykorzystuje się ją nie tylko do leczenia, ale i uzdrawiania. przedłużyć życie. W rzeczywistości post terapeutyczny aktywuje autofagię, proces, który eliminuje i poddaje recyklingowi uszkodzone komórki, promując regenerację komórek.

To może cię zainteresować

Wielu lekarzy i ekspertów w dziedzinie zdrowia podkreśla siłę postu Regulacja poziomu cukru Ponieważ poprawia wrażliwość na insulinę. I oczywiście poprzez obniżenie poziomu zapłonoraz zdolność do zmniejszania ryzyka wystąpienia wypadku sercowo-naczyniowego lub raka.