Camila Mendes zaczyna każdy poranek od tego 5-minutowego treningu

Kilka lat temu, gdy epidemia była jeszcze w pełni, Camili Mendes Powiedział SELF, że praca jest dla niego najważniejsza, ale w obliczu izolacji zdał sobie sprawę, że nie musi przez cały czas robić czegoś produktywnego. „Mogę robić sobie przerwy i chwile odpoczynku, aby naładować akumulatory”.

Aktorka Riverdale opowiedziała magazynowi, jak zmieniło się jej spojrzenie na to, co najważniejsze i jak pokochała czas spędzony samotnie. Ponadto podzieliła się z nami niektórymi praktykami i nawykami, na których opiera się, aby o siebie zadbać.

Jakie znacie najlepsze sposoby na dbanie o siebie?

Posiada Stabilny plan treningowy I utwórz Poranna rutyna. Moja obecna rutyna rano jest bardzo relaksująca i utrzymuje mnie w dobrej kondycji przez cały dzień. Kiedy już to zrobię, czuję, że mogę wszystko. Zwykle budzę się i robię kawę, Piszę w dzienniku przez pięć minutPrzygotowuję się do treningu, idę na ćwiczenia, wracam do domu i biorę prysznic. Czuję, że mam przed sobą cały dzień i tyle dla siebie zrobiłem, zarówno psychicznie, jak i fizycznie.

Co więcej, próbuję kontemplacja Kiedykolwiek tego potrzebujesz. Ilekroć czuję, że moje tętno jest trochę wysokie, trochę niespokojne, na krawędzi i nie mogę się skupić, próbuję… Poświęć 10 minut na medytację W tym momencie znów wracam na ziemię do siebie. Korzystam z aplikacji Balance. Myślę, że o to właśnie chodzi: poznanie narzędzi, których potrzebujesz i kiedy ich potrzebujesz.

Chociaż Mendes uważa, że ​​dzięki solidnej porannej rutynie dobrze rozpoczyna dzień, wyznała, że ​​jej rytuał przed snem obejmuje smarowanie się dezodorantem. To „sprawia, że ​​działa lepiej” – mówi, a wskazówka, której nauczył się podczas współpracy z Secret.

Jak wyglądało życie w czasie pandemii?

Z pewnością był to czas bardzo medytacyjny. Chyba przed pandemią biegałem w milach na godzinę. I muszę się zatrzymać i Oceń moje priorytety Tak bardzo zmieniłeś moje życie. Myślę, że kiedy zdarza się coś takiego jak pandemia, wszystko nabiera odpowiedniej perspektywy i zdajesz sobie sprawę, jak krótkie jest życie. Zaczynasz myśleć o tym, jak chcesz żyć i co możesz zrobić inaczej. Myślę więc, że pod wieloma względami przewartościowałem swoje priorytety i Zacząłem częściej siedzieć sam ze sobą.

W jaki sposób izolacja pomogła ci dowiedzieć się nowych rzeczy o sobie?

Nie jestem osobą, która dobrze radzi sobie w samotności i myślę, że w tym czasie stworzyłam głębszą relację ze sobą, w której cieszyłam się własnym towarzystwem i Znałem siebie Oraz rzeczy, które lubię robić w wolnym czasie. Bardzo pozytywne zmiany.

W jaki sposób wypełniasz swój wolny czas w sposób, którego wcześniej nie robiłeś, a teraz naprawdę sprawia ci to przyjemność?

Szczerze mówiąc, czuję, że jestem w najbardziej przewidywalny sposób. Więcej czytam, gotuję, oglądam filmy, na które czekałem od dawna… Zrobiłem to wszystko, co długo odkładałem. Ponieważ potrafię być bardzo zajęty pracą i zazwyczaj przedkładam ją ponad wszystko inne. Myślę, że w pewnym momencie Staje się to bardzo niezdrowe. Teraz staram się priorytetowo traktować relacje z bliskimi i czas spędzony samotnie. Uczę się wycofywać z pracy i oceniać swoje życie osobiste oraz to, co chcę robić Rozwijaj się jako osoba.

Jak wygląda Twój pięciominutowy pamiętnik?

To dziennik składający się z pytań: na każdej stronie znajdują się pytania poranne i wieczorne, a jego wypełnienie zajmuje tylko pięć minut. To dość proste pytania, ale od razu zmuszają do zastanowienia się nad nimi Pozytywne rzeczy. Pięciominutowe pisanie dziennika było czymś, co właściwie robiłem przed pandemią. Wiele z tych rzeczy już robię, ale dzięki kwarantannie robię je bardziej konsekwentnie i zaczęłam coraz bardziej doceniać ich rolę w moim życiu.

Artykuł pierwotnie opublikowany przez Self, self.com i zredagowany przez Paolę Zamarripę.