the ludzki umysł Nigdy nie odpoczywa i chociaż mózg jest bardzo potężnym narzędziem, może też nim być Niszczyciel Jeśli sprawuje bardzo ścisłą kontrolę nad tym, jak się zachowujemy i jak się czujemy. the Zniekształcenie poznawcze Według psychologa Miguela Ángela Risaldosa, autora książki Is Fragile a Bad Thing?, jest to technika, która pozwala jednostce zdystansować się od swoich myśli i niekoniecznie nadawać im znaczenie.
Ta technika pomaga Niezdolność do nieprzyjemnych myśli. Dla Eleny Cerezo, psychologa z El Prado Psicólogos, dobre zdrowie psychiczne nie oznacza tyle dobrego samopoczucia, co czuję się dobrzeA do tego konieczne jest zaakceptowanie nieprzyjemnych myśli i uczuć.
Zniekształcenie poznawcze pozwala nam zrozumieć, że myśli to tylko myśli. Jeśli jesteś tego świadomy, możesz uwolnić się od ich potężnej kontroli nad swoim zachowaniem i nie będzie to dla ciebie łaskawe Połączenie tego, co podpowiada nam rozum, z rzeczywistością.
Jeśli nie możesz zdystansować się od tego, co mówi twój umysł, przestaniesz brać pod uwagę wiele osobistych doświadczeń, które mogą wpływać na sposób myślenia, a w niektórych przypadkach rozmazać tu i teraz. Rizaldos wyjaśnia, że kiedy dochodzi do fuzji, osoba nie rozróżnia idei od rzeczywistości.
zatem, Można by pomyśleć, że są to prawdy absolutne I zapomnij o sprzeczności z rzeczywistością. Zniekształceń poznawczych nie da się zrozumieć bez integracji. Ta technika pomaga, aby nieprzyjemne myśli nie kontrolowały zachowania osoby Nie bierz treści swoich pomysłów dosłownie.
3 skuteczne formuły, aby osiągnąć ten cel
Istnieją trzy sposoby na nieangażowanie się w myślenie i nabranie dystansu:
- Umieść przed myślą zdanie „Myślę o…”.
- Przestań myśleć o obrażaniu zwrotami takimi jak „Już jestem z historią, która jest bezwartościowa” lub „Już jestem z historią, że jestem głupi”.
- Daj im głos postaci lub komika, który rozśmiesza negatywne lub niewygodne myśli. Metody te pomagają zdystansować osobę od myśli i nie nadawać wartości wszystkiemu, co myśli.
„Irytująco skromny muzykoholik. Rozwiązujący problemy. Czytelnik. Hardcore pisarz. Ewangelista alkoholu”.
More Stories
Ten test mentalny odkryje głębokie sekrety Twojej osobowości Meksyk
INPI promuje praktykę położnictwa i rodzimej medycyny tradycyjnej
Odkrywają, że starożytna technika rolnicza faktycznie zapewniła pierwsze pożywienie na Marsie – naucz mnie czegoś o nauce