Jeśli uśmiechniesz się w życiu, życie wróci do uśmiechu (ale nie za dużo) | Zdrowie i dobra kondycja

„Czasami radość jest źródłem twojego uśmiechu, a czasem twój uśmiech jest źródłem twojej radości” – powiedział buddyjski mnich Thich Nate Huna. „Uśmiech w życiu, a życie przywróci ci ten uśmiech” – czytamy na plakatach Mr. Arthur Koestler bronił się, gdy krytykował swoją umowę z nazistami w swojej krytyce Stalina: „Nikt nie może zabronić ludziom racji z niewłaściwych powodów”.

Psychologia pozytywna, adaptacja starożytnych nauk filozoficznych do poradników lub przekształcenie wszelkiego rodzaju fraz motywacyjnych w handel, to część ogromnej pracy. Pomysł, że budzenie się rano z chęcią zjedzenia świata sprawi, że po południu przekąsisz, ma duży status i jest jednym z fundamentów tej filozofii życia. Moc uśmiechu. Jeśli się uśmiechniesz, nawet wbrew swojej woli, życie i inni ludzie będą dla ciebie milsi.

W psychologii akademickiej osoba, która próbuje oddzielić rzeczywistość od iluzji i stara się mieć rację z właściwych powodów, od dziesięcioleci z największą powagą badana jest możliwość aktywacji pewnych mięśni twarzy wywołujących reakcję emocjonalną. Hipoteza tak zwanych odruchów mimicznych została zaproponowana przez Karola Darwina w 1872 roku, kiedy powiedział, że zewnętrzne wyrażanie emocji „intensyfikuje” je lub „nawet naśladuje emocję, która wywołała tę emocję w naszym umyśle”. William JamesJeden z ojców psychologii stwierdził jednocześnie, że wbrew powszechnemu przekonaniu, że przeżywanie emocji prowadzi do wytworzenia fizycznej ekspresji, takiej jak uśmiech czy płacz, dzieje się odwrotnie. Jesteśmy smutni, ponieważ płaczemy i nie będziemy płakać, ponieważ jesteśmy smutni. James, który fanatycznie wierzył w wolę, wierzył, że jeśli ktoś odmówi wyrażenia uczucia, to uczucie umrze.

Teraz międzynarodowa grupa badaczy wykazała, po przezwyciężeniu dziesięcioleci kontrowersji, że chociaż niekoniecznie z właściwych powodów, mnisi buddyjscy i plakaty Pana Wspaniałego mają rację. Uśmiech poprawia nastrój, choć tylko nieznacznie.

W artykule opublikowanym w czasopiśmie Natura ludzkiego zachowania Wyjaśnia, jak różnymi testami testowano możliwość uśmiechania się na nasz nastrój. Z drugiej strony przeprowadzono eksperymenty, w których uczestnicy zdali sobie sprawę, że się uśmiechają, zbliżając kąciki ust do uszu lub patrząc na zdjęcia ludzi uśmiechających się i naśladujących ich. Ale podjęto również próbę ustalenia, czy nieświadomy ruch mięśni typowy dla uśmiechu ma skutki emocjonalne. Osiąga się to poprzez klasyczny eksperyment, który na przestrzeni lat przyniósł kontrowersyjne wyniki. Wolontariusze wymuszają uśmiech, nie zdając sobie z tego sprawy, przygryzając ołówek lub rysując smutną twarz, próbując złapać ją ustami, co zmusza ich do zmarszczenia brwi.

Po przeanalizowaniu danych od 3878 uczestników z 19 krajów, kierowanych przez autorów Mikołaja Colesa, ze Stanford University (USA) zauważył, że zarówno ci, którzy naśladowali uśmiechy na zdjęciach, jak i ci, którzy sami je narzucali, zauważyli pewien wzrost szczęścia. Jednak ci, którzy uśmiechali się za pomocą ołówka, nie odczuli tych uczuć. „To badanie pokazuje, że aby uzyskać efekt uszczęśliwiania nas, ponieważ się uśmiechamy, musimy być świadomi uśmiechu” – wyjaśnia Jose Antonio Hinojosa, profesor Uniwersytetu Complutense w Madrycie i współautor badania.

Pedro Montoro, naukowiec z National University of Distance Education (UNED) w Madrycie, który również przewiduje badania, powiedział. „Skala, którą stosujemy, to od jednego do siedmiu, a wartości są nieco wyższe niż 3. Jest to statystycznie istotny wzrost, ale większości autorów wydaje się, że nie byłoby to przydatne w leczeniu”.

Autorzy twierdzą, że hipoteza reakcje twarzy Ma to sens i zwykle wierzą, że istnieje związek dwukierunkowy, kiedy człowiek jest szczęśliwy, uśmiecha się, ale także „ciekawe jest, aby zobaczyć, że istnieje efekt reakcji od czucia mięśniowego do odczucia subiektywnego”, wskazuje Montoro. na zewnątrz. Nicholas Coles wskazuje również, że przynajmniej częściowo „świadome doświadczanie emocji musi opierać się na doznaniach cielesnych”. Do pewnego stopnia czujemy się smutni, ponieważ płaczemy i szczęśliwi, ponieważ się uśmiechamy. Coles uważa, że ​​tego typu badania są niezbędne do uzyskania dogłębnego zrozumienia natury czegoś tak istotnego dla ludzkości jak uczucia, ale ta wiedza jest wciąż w powijakach. W miarę postępów konieczne będzie dalsze zarządzanie emocjami, mając nadzieję, że zrobimy to we właściwy sposób, nawet jeśli nie zrobimy tego dobrze z właściwych powodów.

Możesz śledzić Kraj zdrowia i dobrego samopoczucia w FacebookA Świergot A Instagram.