Chcesz zacząć ćwiczyć, ale nie wiesz, który może Ci odpowiadać? The Uniwersytet Harvarda, który oferuje różne kursy, Wyjaśnia, jakie są najlepsze typy tam i Unotv.com Podaje szczegóły dotyczące bardziej aktywnego życia.
Według Uniwersytetu Harvarda to najlepsze rodzaje ćwiczeń
Według Uniwersytetu Harvarda, tam Cztery najlepsze rodzaje ćwiczeń ogólnychktóry spowodował Korzyści zdrowotne ludzi i pomagać tym, którzy praktykują to na różne sposoby.
Według Uniwersytetu Harvarda Ćwiczenieczęsto nazywana chorobą serca, „Ma podwyższone tętno” Które głównie skupiają się na Serce i płuca.
„Chociaż większość ćwiczeń aerobowych wymaga poruszania całym ciałem, główny nacisk kładziony jest na serce i płuca (ćwiczenia aerobowe są często nazywane „kardiologicznymi”, ponieważ działają na układ sercowo-naczyniowy i przynoszą mu korzyści)”
Harvard wyjaśnia
Eksperci zwracają uwagę, że wśród działań zawartych w tym rodzaj ćwiczeń Jest również:
- iść
- pływać
- taniec
- Jazda rowerem
te aktywności, „Sprawia, że oddychasz szybciej, a serce pracuje ciężej. Ćwiczenia aerobowe spalają tłuszcz, poprawiają nastrój, zmniejszają stany zapalne i obniżają poziom cukru we krwi.”
- trening siłowy
Kolejny rodzaj ćwiczeń, który się wyróżnia Harvard to ćwiczenia siłowe, czasami nazywane ćwiczenie Z Wytrzymałośćco należy zrobić Dwa lub trzy razy w tygodniu.
„Ćwiczenia siłowe pomagają również zapobiegać upadkom, utrzymują mocne kości, obniżają poziom cukru we krwi i poprawiają równowagę”.
Wśród ćwiczeń zawartych w tym Kategoria wyróżniać się:
- kucać
- Wykroki
- push up
- Ćwiczenia wykonywane na maszynach oporowych, ciężarkach lub pasach
- Ćwiczenia rozciągające
Na liście najlepszych typów ćwiczenie wymienione przez Harvard oni są tymi rozciągać sięco wyjaśnia, „Utrzymuje elastyczność mięśni i ścięgien, utrzymuje postawę i poprawia mobilność, zwłaszcza w miarę starzenia się. Rozciąganie można wykonywać codziennie.”
Wśród działań, które to oferują Korzyści wyróżniać się:
Co pomaga ludziom, którzy to praktykują Stań prosto i prosto i wsparcie Zapobieganie upadkom s trzymać nie zależy od Widzę cię dobrze Wprowadź starość.
„Miłośnik kawy. Rozrabiaka. Nieuleczalny introwertyk. Subtelnie czarujący badacz twitterów. Wielokrotnie nagradzany mediaholik społecznościowy. Miłośnik internetu”.
More Stories
Dlaczego Putin wybrał Andrieja Biełousowa, cywila, na szefa Ministerstwa Obrony?
Xi Jinping uwypuklił podziały w Europie przed spodziewaną wizytą Putina
Dlaczego nie widujemy piskląt gołębi w mieście, nauka zna odpowiedź