Czy optymiści żyją dłużej? Tak mówi nauka

Osoby z najwyższymi wynikami zostały ocenione jako optymiści, a te z najniższymi jako pesymiści.

Wiele lat później, w 2019 roku, naukowcy śledzili uczestników, którzy jeszcze żyli, a także badali życie tych, którzy zmarli.

Odkryli, że osoby o wyższym poziomie optymizmu częściej żyły dłużej.

Ponadto optymiści byli bardziej skłonni niż pesymiści żyj do 90 Lata. Naukowcy uważają to ograniczenie za „wyjątkową długowieczność”, biorąc pod uwagę, że średnia długość życia kobiet w krajach rozwiniętych wynosi około 83 lata.

To, co sprawia, że ​​wyniki te są szczególnie imponujące, to fakt, że są one prawdziwe nawet po uwzględnieniu innych czynników wpływających na długowieczność, takich jak poziom wykształcenia, status ekonomiczny, rasa lub to, czy dana osoba cierpi na depresję lub inne przewlekłe schorzenia.

Ponieważ badanie to dotyczyło tylko kobiet, nie jest jasne, czy jego wyniki można zastosować do mężczyzn.

Jednak inne badanie z udziałem uczestników obu płci wykazało, że osoby o wyższym poziomie optymizmu miały dłuższą średnią długość życia. Od 11% do 15% wyższa Najmniej optymistyczny.

Dlaczego więc optymiści żyją dłużej? Na pierwszy rzut oka wygląda na to, że może to być związane z zdrowy tryb życianumer.

Na przykład kilka badań powiązało optymizm z utrzymywaniem zdrowej diety, aktywnością fizyczną i mniejszą skłonnością do palenia papierosów.

Wiadomo, że zdrowe nawyki poprawiają zdrowie serca i Zmniejsz ryzyko chorób sercowo-naczyniowychjedna z głównych przyczyn śmierci na świecie.

Przyjęcie zdrowego stylu życia jest również ważne, aby zmniejszyć ryzyko zachorowania na inne zagrażające życiu choroby, takie jak cukrzyca i nowotwory.

Ale zdrowy styl życia może być tylko jednym z kilku czynników, które sprawiają, że przeciętnie optymiści żyją dłużej.

Z najnowszego badania wynika, że sam styl życia Efekty 24% O związku między optymizmem a długowiecznością. Wskazuje to, że istnieje szereg innych czynników, które wydłużają życie optymistów.

Innym możliwym powodem może być sposób, w jaki optymiści radzą sobie ze stresem.

W obliczu stresującej sytuacji mają tendencję do stawiania jej czoła; Stosują strategie adaptacyjne, które pomagają im rozwiązać źródło stresu lub spojrzeć na sytuację w mniej stresujący sposób.

Na przykład optymiści często rozwiązują problemy i planują sposoby radzenia sobie ze stresem, proszą innych o wsparcie lub próbują znaleźć w takiej sytuacji „srebrną przewagę”.

Wiadomo, że wszystkie te metody zmniejszają uczucie stresu, a także reakcje biologiczne, które pojawiają się, gdy czujemy się zestresowani.

Biologiczne reakcje na stres, takie jak podwyższony poziom kortyzolu (czasami nazywany „hormonem stresu”), przyspieszenie akcji serca i ciśnienia krwi, a także upośledzenie funkcji układu odpornościowego, mogą z czasem wpływać na zdrowie i zwiększać ryzyko wystąpienia stanów zagrażających życiu, takich jak jak choroba sercowo-naczyniowa krwawa;

Krótko mówiąc, sposób, w jaki optymiści radzą sobie ze stresem, może do pewnego stopnia chronić ich przed złymi skutkami.

Patrzećr zawsze pozytywna strona

Optymizm jest często postrzegany przez badaczy jako względnie stabilna cecha osobowości, którą definiuje: Zarówno wpływy genetyczne, jak i wczesne dzieciństwo (Na przykład bezpieczne i ciepłe relacje z rodzicami lub opiekunami).

Ale jeśli nie masz naturalnej tendencji do oglądania szklanki do połowy pełnej, istnieje kilka sposobów na zwiększenie zdolności do optymizmu.

Badania pokazują, że optymizm może się zmieniać w czasie i praca Z prostymi ćwiczeniami.

Na przykład wizualizacja tego, a następnie pisanie o swoim „najlepszym z siebie” (przyszłej wersji siebie, która osiągnęła swoje cele) jest techniką, którą pokazują badania, która może radykalnie zwiększyć optymizm, przynajmniej tymczasowo.

Ale aby osiągnąć najlepsze wyniki, cele powinny być pozytywne i rozsądne, a nie tylko życzenia. Podobnie, tylko fakt Pomyśl o pozytywnych przyszłych wydarzeniach Może również skutecznie promować optymizm.

Bardzo ważne jest również złagodzenie wszelkich oczekiwań dotyczących sukcesu dzięki dokładnemu poglądowi na to, co dana osoba może, a czego nie może kontrolować.

Optymizm zwiększa się, gdy doświadczamy oczekiwanych przez nas pozytywnych wyników, i można go zmniejszyć, gdy te wyniki nie są zgodne z naszymi oczekiwaniami.

Chociaż potrzebne są dalsze badania, uważa się, że nawykowe wizualizowanie siebie z najlepszymi możliwymi wynikami i Podejmij realistyczne kroki, aby je osiągnąć Może pomóc rozwinąć optymistyczny sposób myślenia.

Jeśli chodzi o to drugie, wielu pomyśli, że łatwiej to powiedzieć niż zrobić. Jeśli nie jesteś z natury optymistą, najlepszym sposobem na zwiększenie swoich szans na długowieczność jest prowadzenie zdrowego trybu życia: pozostawanie aktywnym fizycznie, zdrowa dieta, radzenie sobie ze stresem i spokojny sen.

Jeśli dodasz do tego rozwój bardziej optymistycznego sposobu myślenia, możesz zwiększyć swoje szanse na długie życie.

Teraz możesz otrzymywać powiadomienia z BBC World. Pobierz i aktywuj nową wersję naszej aplikacji, aby nie przegapić naszych najlepszych treści.