Ćwiczenie, które przewiduje ryzyko śmierci, które możesz wykonać w domu

Czy masz od 50 do 80 lat i czy potrafisz się utrzymać? Saldo Na jednej nodze przez 10 sekund? Jeśli tak, to nie martw się, jest mniej prawdopodobne, że umrzesz w ciągu najbliższych 10 lat. Zostało to określone przez a Badania Opublikowano w czasopiśmie Brytyjski Dziennik Medycyny Sportowej. Jest to bardzo popularne ćwiczenie w dyscyplinach takich jak joga, które można wykonywać w domu. Na pierwszy rzut oka jest to proste wyzwanie, ale wymaga dużego skupienia, zarówno psychicznego, jak i fizycznego.

Po dwunastu latach testów i 1072 osobach naukowcy doszli do wniosku, że zdolność do utrzymania równowagi na jednej nodze przez 10 sekund wiąże się z prawie dwukrotnie większymi szansami na śmierć w ciągu dziesięciu lat u osób starszych i w średnim wieku, niezależnie od płci i wieku, wśród warunki inne.

Czy równowaga jest wiarygodnym wskaźnikiem ryzyka śmierci?

Eksperci z Brazylii, Finlandii, Stanów Zjednoczonych, Australii i Wielkiej Brytanii chcieli sprawdzić, czy test równowagi może być wiarygodnym wskaźnikiem ryzyka śmierci z jakiejkolwiek przyczyny w ciągu następnej dekady.

W przeciwieństwie do sprawności fizycznej, siły i elastyczności mięśni, równowaga jest zwykle rozsądnie utrzymywana aż do szóstej dekady życia, kiedy to zaczyna stosunkowo szybko spadać, wyjaśnili naukowcy w oświadczeniu, zauważając, że niewiele jest konkretnych danych na poparcie tego. do wyników klinicznych innych niż upadki.

Przeczytaj także

Sandra Jarlow

Do przeprowadzenia badań eksperci opierali się na badaniu kohortowym CLINIMEX Exercise. Obecna analiza obejmowała 1702 uczestników w wieku 51–75 lat podczas pierwszego badania przesiewowego, między lutym 2009 a grudniem 2020; Około dwie trzecie (68%) to mężczyźni.

Ćwiczenie polega na utrzymaniu równowagi na jednej nodze przez 10 sekund

Do badań wykonywano pomiary masy i różnych grubości skóry, a także pomiar talii. Podano również szczegóły historii medycznej i uwzględniono tylko osoby o stabilnym chodzie. W ramach badania uczestnicy zostali poproszeni o stanie na jednej nodze przez 10 sekund bez dodatkowego wsparcia.

Aby poprawić jednolitość testu, poproszono ich o umieszczenie wolnej przodostopia z tyłu przeciwnej nogi, trzymając ręce po bokach i patrząc prosto przed siebie; Dozwolone były maksymalnie trzy próby na stopę.

W sumie około 1 na 5 uczestników nie zdał testu. Niezdolność do tego wzrastała wraz z wiekiem i mniej więcej podwajała się w 5-letnich odstępach od 51 do 55 lat. Ostatecznie ponad połowa (około 54%) osób w wieku od 71 do 75 lat nie była w stanie wypełnić testu.

Przeczytaj także

Sandra Jarlow

W okresie obserwacji o medianie siedmiu lat zmarło 123 (7%) badanych: nowotwór (32%); choroba sercowo-naczyniowa (30%); choroba układu oddechowego (9%); i powikłania Covid (7%). Oto podstawowa prawda śledztwa: śmiertelność wśród tych, którzy nie zdali testu, była znacznie wyższa. 17,5% w porównaniu z 4,5%, co odzwierciedla bezwzględną różnicę prawie 13%.

Ogólnie rzecz biorąc, osoby, które nie przeszły testu, były w złym stanie zdrowia: wyższy odsetek był otyły i/lub miał choroby serca, wysokie ciśnienie krwi i niezdrowe profile lipidów we krwi.

Badania obserwacyjne

Naukowcy ostrzegają, że jest to badanie obserwacyjne i jako takiej przyczyny nie można ustalić, a ponieważ wszyscy uczestnicy byli białymi Brazylijczykami, wyniki mogą nie mieć większego zastosowania do innych ras i narodów.

Ponadto nie były dostępne informacje o potencjalnych czynnikach wpływających, takich jak historia ostatnich upadków, poziom aktywności fizycznej, dieta, palenie i stosowanie leków.