Dobre samopoczucie jest w codziennych rzeczach, takich jak spacery

W wyniku pandemii COVID-19 wielu z nas straciło nawyk spontanicznych wycieczek z rodziną i przyjaciółmi. Zamiast tego jesteśmy teraz bardziej skłonni do pozostawania w domu i rozmawiania przez sms-y.

Być może na pierwszy rzut oka nie widzimy problemu z tymi zachowaniami, ale na dłuższą metę psychologowie twierdzą, że zauważymy ich wpływ na nasze zdrowie psychiczne. Dzieje się tak, ponieważ według ostatnich badań nasze samopoczucie zależy od prostych rzeczy, takich jak chodzenie.

Czy chodzenie może zapewnić naszemu mózgowi dobre samopoczucie?

Naukowcy odkryli, że nawet krótki spacer do supermarketu może na zawsze wpłynąć na nasze zdrowie psychiczne i emocjonalne. W szczególności dlatego, że chodzenie wymaga równomiernego ruchu ciała, co pomaga w lepszym przepływie krwi do mózgu i mniejszym stresie.

Aby się tego dowiedzieć, zespół przeanalizował 106 pacjentów z różnymi problemami zdrowotnymi. Należą do nich zaburzenia emocjonalne, lęk lub zaburzenie obsesyjno-kompulsywne. Byli zmuszeni nosić GPS do śledzenia ich ruchów, aby łatwo było ich zobaczyć, gdy przenoszą się z placówek medycznych w inne miejsca.

Co ciekawe, po kilku tygodniach autorzy stwierdzili, że wszystkie chwile dobrego samopoczucia zgłaszane przez pacjentów zbiegały się również z dużymi ruchami geograficznymi, czyli chodzeniem po mieście.

„Ci, którzy poczuli się bardziej energiczni po ruchu, mieli większą objętość istoty szarej mózgu w korze obręczy. Część mózgu związana z regulacją emocjonalną”.

Andrzej T. Gloucester, badacz na Uniwersytecie w Bazylei

Natomiast pacjenci, którzy większość dnia spędzali w domu lub w przychodni, rzadko zgłaszali zadowolenie z siebie lub swojego życia.

Wellness a ćwiczenia

Badacze wyjaśnili jednak, że „chodzenie” nie powinno być mylone z „ćwiczeniami fizycznymi”, ponieważ chociaż oba są ruchami, dobre samopoczucie uzyskujemy dopiero, gdy idziemy na spacer.

Powodem tego jest to, że kiedy chodzimy, nie tylko uruchamiamy nasze ciała, ale także pobudzamy nasze zmysły. To przez krajobraz, który mijasz za chwilę Przeszliśmy przez zielony terenna przykład, lub przy centrum handlowym.

Według ekspertów te Kształtowanie krajobrazu pomaga naszemu mózgowi wytwarzać serotoninę, co sprawia, że ​​czujemy się bardziej skupieni i szczęśliwi w życiu. Nie wspominając o tym, że sprawia, że ​​myślimy o problemach w bardziej pozytywny sposób.

Dlatego naukowcy zachęcają nas, abyśmy po prostu wychodzili i spędzali czas w prawdziwym świecie, a nie przed ekranem.

Wzmacnianie naszego szczęścia krok po kroku

Kiedy większość z nas myśli o zajęciach stymulujących umysł i zapewniających bezpieczne samopoczucie, wyobrażamy sobie komfort w domu. Ale wszystko wskazuje na to, że dobre samopoczucie przychodzi do nas poprzez najzwyklejsze rzeczy.

Jesteśmy świadkami poważnych ograniczeń życia publicznego i jest to coś, czego nie możemy uniknąć. To, co możemy osiągnąć, to to, że nie wpływa to na nasze samopoczucie i promujemy praktyki, które zawsze były częścią naszego codziennego życia, takie jak spacery z przyjaciółmi lub cieszenie się świeżym powietrzem.

Bibliografia:

Jest tylko jeden prosty aspekt codziennego życia związany z lepszym samopoczuciem, wskazówki do nauki https://www.sciencealert.com/there-s-one-simple-aspect-of-codzienne-życie-związane-to-lepsze-wellbeing-study-wskazówki

Przestrzenno-czasowy ruch pacjentów do iz szpitala psychiatrycznego: obserwacyjne badanie GPS https://doi.org/10.1186/s12888-021-03147-9