4 nawyki Japończyków, aby żyć dłużej i być bardzo szczęśliwym

Japończycy są w centrum uwagi, jeśli chodzi o tajemnice zdrowotne. W jego ostatnich latach

Techniki i zwyczaje przodków Umieścili się w czołówce stylów życia, które chcemy naśladować ze względu na ich doskonałe wyniki, jeśli chodzi o utratę wagi, spokojne życie i lepszy sen.

Wiele z nich to japońskie sztuczki

Nie ma w nich nic nowego. Większość z nich to naturalne nawyki, praktykowane od wieków, które obecnie chcemy naśladować ze względu na ich pozytywne skutki.

Jednym z obszarów, w którym skutki tych nawyków są najbardziej widoczne, są:

długość życia. Japończycy żyją dłużej i dożywają starości w znacznie lepszym zdrowiu. tajemnica? te

Cztery bardzo proste nawyki Aby to ćwiczyć, możesz również włączyć to do swojej rutyny.

Kontrola odżywiania

Nie tyle chodzi o liczenie kalorii czy przestrzeganie diety niemożliwej, ile o wdrożenie diety

Świadome jedzenie. Jedną z najbardziej rozpowszechnionych wśród Japończyków i coraz popularniejszą także na Zachodzie metod jest Hara Hachi Bu, która polega na zwracaniu szczególnej uwagi na to, kiedy i ile jesz w ciągu dnia.

Hara Hachi Bu sugeruje zjedzenie

Poczuj się w 80% pełnyOznacza to, że nie jesteś całkowicie pełny. Aby to osiągnąć, istnieją sztuczki, takie jak wolniejsze żucie, jedzenie w zrelaksowany sposób lub jedzenie mniejszych talerzy. W tej metodzie jakość, zarówno czas spędzony na jedzeniu, jak i samo jedzenie, jest przedkładana nad ilość. Dlatego stawiasz na A

Dieta oparta na produktach sezonowych I zarezerwować ekskluzywne chwile w ciągu dnia na posiłki.

Zastrzyk należy przyjmować codziennie

W tym momencie zalety zastrzyków nie są tajemnicą. W przypadku Japończyków,

Herbata to jego ulubiony napój. Jedzą go w dużych ilościach i cieszą się jego właściwościami przeciwzapalnymi i przeciwutleniającymi, które korzystnie wpływają na organizm od wewnątrz i na zewnątrz.

Wśród szerokiej gamy dostępnych zastrzyków,

Zielona herbata Jest to jeden z klejnotów koronnych zarówno kultury japońskiej, jak i, w coraz większym stopniu, naszej kultury. Napój ten pomaga kontrolować wagę, poprawiać zdrowie i spowalniać proces utleniania, dzięki czemu jest doskonałym wyborem, aby zachować zdrowie i młodość.

Prowadź aktywny tryb życia

Siedzący tryb życia to jeden z najgorszych nawyków, jakie możemy przyjąć. Bardzo szkodzi to naszemu zdrowiu fizycznemu i psychicznemu, dlatego:

Aktywny styl życia Jest to niezbędne, jeśli chcemy odnaleźć siebie i być szczęśliwszymi.

Nie ma potrzeby zagłębiać się w rutyny fitness, których nie da się dopasować do naszego dnia. Dość z

Ćwiczenia o małej lub średniej intensywności Które pomogą Ci zachować dobrą formę, odreagować stres i poradzić sobie ze stresem, dzięki czemu Twoje codzienne życie będzie nie tylko zdrowsze, ale także przyjemniejsze i trwalsze.

Bądź wdzięczny, bądź wdzięczny, bądź wdzięczny, bądź wdzięczny

Najlepszy sposób na długie i szczęśliwe życie jest prosty (choć złożony).

Dziękuję za wszystkie dobre rzeczy, które masz. Według Japończyków wdzięczność jest sekretem długowieczności i szczęścia, pomaga być bardziej świadomym dobrych rzeczy w życiu i skupiać się na nich, zamiast na tym, co Cię niepokoi lub sprawia, że ​​czujesz się źle.

Co więcej, życie oparte na wdzięczności i współczuciu wzmacnia więzi z ludźmi wokół nas i pomaga nam

Budowanie silniejszych relacji społecznych I szczęśliwy. Nauczenie się, jak być dobrym dla siebie i swojego otoczenia, jest niezbędne do budowania szczęśliwego życia i, jak wyjaśniają Japończycy, do życia dłuższego i lepszego.