3 produkty, które warto włączyć do swojej codziennej diety, jeśli chcesz żyć dłużej

the długość życia Stało się to jednym z najbardziej fascynujących tematów ostatnich lat i wiemy o tym Wpływ na to mają takie aspekty, jak genetyka, styl życia, dieta, a nawet kultura każdego kraju.. Ale z tego powodu pojawia się coraz więcej zasobów i porad, jak żyć dłużej i lepiej. Na rynku można znaleźć suplementy diety, zabiegi upiększające, treningi i programy żywieniowe, które pomagają w osiągnięciu tego celu.

Ale, Mieć dłuższe życie To prostsze niż myślisz. Wielu ekspertów w tym temacie zaleca skorzystanie z szeregu wskazówek, które Cię ułatwią Jakość życia Popraw się, a tym samym bądź dłużej. Niektóre z nich są zalecane

Koncentrując się na ostatnim punkcie, tutaj się dzielimy 3 produkty spożywcze, które warto włączyć do swojej diety, ponieważ sprzyjają zdrowemu starzeniu się I pozytywnie wpływają na jakość Twojego życia. Zostało to udostępnione przez Karen Cummings PalmerDietetyk i specjalista ds. długowieczności. Uwaga!

3 produkty, które warto włączyć do swojej diety, aby żyć dłużej i lepiej

Jagody

Czerwone owoce są bogate w witaminy A, C i K; Zawiera również minerały, takie jak mangan Promowanie zdrowia skóry, kości, serca i mózgu. Z tego powodu specjaliści ds. długowieczności uważają ją za jedną z Niezbędne produkty, których nie powinno zabraknąć w niczyjej diecie. W wywiadzie z Magazyn Vogue’a Dodał: „Jagody, zwłaszcza jagody, znajdują się na szczycie mojej listy produktów spożywczych, które pomagają długowieczność”.

Czerwone owoce mają również niską zawartość cukru i bardzo łatwo je włączyć do gotowania, a nawet można je jeść jako przekąskę. Należy jednak nadać im priorytet, ponieważ są sprzedawane organicznie i nie należy ich przechowywać w lodówce przez długi czas.

Grzyby

the Grzyby Kolejny ulubieniec Cummingsa-Palmera, o którym zauważył: „Jest bogaty w silne przeciwutleniacze Takie jak ergotioneina i glutation Promuj regenerację komórek i funkcje poznawczeWspomagają także wątrobę.” Kolejną zaletą grzybów jest to, że są bardzo łatwe w przygotowaniu, dlatego też są doskonałym wyborem, jeśli stosujesz dietę wegetariańską. Można je też jeść nawet cztery razy w tygodniu. Tylko pamiętaj o tym spożywają grzyby jadalne, ponieważ wiele z nich jest Samych lub toksycznych.

Matcha

On Według dietetyka i specjalisty ds. żywienia Matcha ma także niesamowite korzyści dla zdrowia długość życia „On jest Jest bogaty w przeciwutleniacze i cząsteczkę zwaną EGCG, która jest flawonoidem zapobiegającym uszkodzeniom komórek. Supermoc Matchy kryje się także w cząsteczkach roślinnych, które po strawieniu zwiększają naszą zdolność do zwalczania chorób i negatywnych oznak starzenia. „Polecam moim klientom pić jedną lub dwie filiżanki matchy dziennie”.

Polecił go także na swoim kanale dr Frank Suarez Telewizja Metabolizm Zamień kawę na herbatę matchaZwłaszcza jeśli cierpisz na problemy jelitowe, ponieważ jego zalety obejmują pomoc w tym Schudnij, wyreguluj poziom glukozy i obniż ciśnienie krwiPoprawiony nastrój i koncentracja.

Dodaj te produkty do swojej diety i zwiększaj porcje Jakość życia Do Żyj dłużej i lepiej.