Wielozadaniowość, czyli dlaczego według psychologii powinieneś przestać ćwiczyć bycie „oddalonym o 10 000 rzeczy”.

Prowadzenie samochodu podczas słuchania radia, oglądania telewizji i telefonu komórkowego W tym samym czasieRozmowa z kimś podczas pisania e-maila, gotowanie podczas przeglądu mentalnego oczekujące zadania… tak realne jak samo życie, wielozadaniowość Jest to również jeden z Najbardziej pożądane cechy firmy dzisiaj. Ostatnie odsłony systemów operacyjnych i smartfonów – Androida 14 Czy to drugie – podając nam swoje praktyki pokazują, że wielozadaniowość Jest już zainstalowany na naszej stronie internetowej styl życia Ale czy to nadrabia? Rób kilka rzeczy jednocześnieCzy to naprawdę pomaga? Czy to prawda, że ​​to nas tworzy bardziej produktywny? A jeśli tak, to jaką cenę za to płacimy? Jak to wpływa nasze zdrowiedla nas Opieka już my szczęście? the Neurologia Całkiem oczywiste.

Robienie zbyt wielu rzeczy naraz nie zwiększa produktywności

Wszystko wokół nas do tego zachęca Żyć szybkol przeglądać Czynności, które wykonujemy codziennie, a nie nurkować I Ciesz się tym głęboko. Cal Newportprofesor informatyki w Uniwersytet Georgetown Ekspert w tej dziedzinie, właśnie opublikował Głęboka pracajego ostatni artykuł na rzecz Zdolność do skupienia się Bez rozpraszania się zadaniem wymagającym dużej wiedzy. Na światowym poziomie konkurencyjny Co też jest zachęcające Hiperłącza i wielozadaniowośćUwaga stała się bardzo cennym zasobem. Jednak większość badań sugeruje zamiast tego wielozadaniowość Utrudnia produktywność, zmniejszając zrozumienie, uwagę i ogólną wydajność. Chociaż wydaje nam się, że robimy zbyt wiele rzeczy naraz, tak naprawdę szybko zmieniamy to, na czym się koncentrujemy. uwaga lub skupienie. Konsekwencją naszego zdrowia jest to, że my naciski Wywoływać zmiany na poziomie fizycznym (takie jak wzrost częstości akcji serca) nierównowaga emocjonalnaBrak motywacji, stres i nieszczęście.

4 pomysły, jak uniknąć wielozadaniowości i zadbać o swoje zdrowie psychiczne

the pełna uwagaMa jednak pozytywny wpływ na produktywność i nasze zdrowie psychiczne. według Neurobiolog Nazareth CastellanosNie robienie tego jest jednym z największych źródeł stresu niezadowolenie z życia. Nasz czas potrzebuje ody do powolności. Ilość informacji, które docierają do nas w ciągu sekundy jest tak wielka, że ​​na poziomie mózgu powoduje to, co nazywamy „podzielona uwaga”. Nie robimy wielu rzeczy, po prostu przechodzimy od jednej do drugiej całkiem fajnie Prędkość. nasz mózg Jest to narząd bardzo inercyjny i bez wątpienia można się do tego niebezpiecznego stanu przyzwyczaić LękAby tego uniknąć, możesz zastosować te proste wskazówki:

1. gdy idziesz do koncentrować W przypadku zadania, które wymaga skupienia, zawsze wyciszaj telefon komórkowy.
2. Kiedy masz dużo rzeczy do zrobienia i wydaje się, że jednocześnie pracujesz istniejący Daje pierwszeństwo kolejności wykonania. Kiedy skupisz się na jednym, zapomnij o wszystkich innych.
3. Ćwiczyć Ćwiczenia uważności Jak medytacja lub oddechowy Świadomy. Udowodniono, że uważność przebudowuje mózg i zwiększa ilość istoty szarej.
4. Zapytaj o swoją przestrzeń. Utrzymanie porządku wokół siebie, w domu, w biurze itp. pomoże Ci uniknąć wielozadaniowości.