Po raz kolejny można powiedzieć, że Japończycy są strażnikami jednego z najskuteczniejszych sekretów dłuższego i lepszego życia. Prawda jest taka, że nie powinni zbytnio odbiegać od normy, ponieważ od dziesięcioleci zajmują czołowe miejsca w rankingach najdłuższego życia na planecie. Konkretnie Okinawa City bierze trochę ciasta 70 stulatków na 100 tys. mieszkańców, To wyjątkowa liczba, która przekracza średnią japońską wynoszącą 62 osoby starsze w wieku powyżej 100 lat.
Zadziwiający charakter tych liczb stał się powodem wielu badań skupionych na znalezieniu przyczyn tak długiej długości życia i ogólnie można powiedzieć, że nie ma jednej przyczyny, ale raczej grupa czynników, które łączą się, z których każdy przyczynia się do jego wygląd. Z piasku. .
Sekret stulatków
Niezależnie od tego, czy ci ludzie powyżej 100 roku życia są Japończykami, czy też pochodzą z innej części świata, faktem jest, że wszystkich łączy wspólne zwyczaje, które czynią ich Twoje życie jest dłuższe Najważniejsze, zakończ. Wśród tych zachowań znajdują się trzy związane z dietą:
- Nie zostanie całkowicie wypełniony. Ogólnie rzecz biorąc, osoby żyjące dłużej przestają jeść, gdy ich żołądki są pełne w 80%, a obiad jest jednocześnie najlżejszym posiłkiem dnia.
- Dają pierwszeństwo warzywom. Jeśli chodzi o rodzaj żywności zawartej w diecie, większość tej populacji stosuje dietę głównie wegetariańską. Choć nie wyeliminowali mięsa ze swojego jadłospisu, spożywają je sporadycznie.
- Piją mało alkoholu. Wypicie lampki wina czy kilku piw w gronie znajomych nie należy do zwyczajów ludzi zamieszkujących miejsca o najdłuższej żywotności (niebieskie strefy).
Z drugiej strony kolejnym wspólnym punktem, który jest niezbędny przy wyjaśnianiu długowieczności, jest aktywność fizyczna. Wydaje się, że eksperci mają na myśli aktywność fizyczną Prowadź aktywne życiegdyż nie nadaje się do siedzącego trybu życia, ale nie jest konieczne chodzenie na siłownię czy bieganie 5 km dziennie.
Połącz się z naturą
Nie umniejszając już dobrze znanego wpływu diety i ćwiczeń na zdrowie, Japończycy mają nawyk, który przyczynia się (w dużym stopniu) do Zwiększ szczęście i długowieczność.
Jest to bardzo szczególna wersja połączenia z naturą, znana jako Shinrin Yuko, japońskie określenie, które można przetłumaczyć jako „kąpiel leśna” lub „moczenie się w lesie”. Który składa się? bardzo łatwe. Pomysł jest taki Zanurz się w atmosferze dżungli Gdy zmysły są gotowe dostrzec wszystko, co emanuje z drzew, gleby i powietrza… wąchać, czuć, a nawet słyszeć szelest liści, gdy powietrze przepływa między nimi.
Nie ma ich kilka Badania potwierdzające skuteczność tego połączenia Z naturą. W rzeczywistości sugeruje się, że jego skutki są fizyczne, psychiczne i emocjonalne.
Robić zapasy
Korzyści z kąpieli leśnych
Regularne spacery wśród drzew to nie tylko przyjemność dla zmysłów, to także atrakcja Wiele korzyści zdrowotnych. Do tego stopnia, że spora liczba badań naukowych wskazuje, że długi kontakt z naturą może poprawić nastrój, Zmniejsza poziom stresu i niepokojuDba nawet o zdrowie serca i zwiększa jego odporność.
Na Uniwersytecie Chiba w Japonii przeprowadzili badanie analizujące spacery na łonie natury 600 osób. Z badania wynika, że hormon stresu (kortyzol) spadł o 12,4%, a ciśnienie krwi spadło o 1,4%. Krótko mówiąc, uzyskane dane potwierdziły pogląd, że shinrin-yoku (kąpiele leśne) jest doskonałym sprzymierzeńcem w uzyskaniu dłuższego i pełniejszego życia.
Co to jest kąpiel leśna?
Należy pamiętać, że tego typu praktyki niekoniecznie muszą być przeprowadzane w lesie. Można wybrać środowisko Każda naturalna otwarta przestrzeń. Tak naprawdę najważniejsze jest to, aby oderwać się od codziennego zgiełku i cieszyć się każdym krokiem stawianym w wybranej lokalizacji.
Odległość też nie ma znaczenia. Podróżować, bo nie spacerujemy i nie chcemy bić żadnego życiowego rekordu. W rzeczywistości pokonanie półtora kilometra w leśnej kąpieli może zająć nawet cztery godziny. Wystarczający dowód na to, że to, co robimy, to nie tylko sport, ale raczej leczenie, które ma skutki fizyczne i psychiczne.
„Irytująco skromny muzykoholik. Rozwiązujący problemy. Czytelnik. Hardcore pisarz. Ewangelista alkoholu”.
More Stories
Tajemnica Mima Hills: Co powoduje dziwny teren na nierównym obszarze Waszyngtonu?
Unijne systemy etykietowania i dobrostanu zwierząt
Wybierz jedną z tych kart, a dowiesz się, kto myśli o Tobie najbardziej Meksyk