Rewolucja Wellness Ale Lacroix: jak to jest wstać o 5 rano na medytację i aktywność fizyczną

Budzenie się przed wschodem słońca, wprowadzanie zdrowych nawyków, takich jak aktywność fizyczna, joga i medytacja zaraz po przebudzeniu, poświęcanie się zdobywaniu nowej wiedzy każdego ranka i myślenie o tym, kto jest najlepszą wersją nas na świecie.

Jeszcze kilka lat temu wydawało się, że te aksjomaty wyznają tylko mnisi buddyjscy, ale coś się zmieniło i rewolucja wellness Jest tu na stałe i dzięki pandemii ma tysiące zwolenników na całej planecie. Jeden z nich jest lacroixznany DJ, który jest na torze od dziesięcioleci i który prawie 5 lat temu odkrył nowy sposób bycia w świecie dzięki książce „klub o 5 rano”autorstwa Robina Sharmy.

W ten sposób co tydzień DJ i prezenter radiowo-telewizyjny dzielą się swoimi sekretami zdrowotnymi informacja poprzez Podcast Wellness Revolution. W każdym odcinku pyta: A gdybyś mógł podejmować decyzje, które pozytywnie zmienią Twoje życie? Pokonywanie lęków, zarządzanie czasem, eksplozja energii, potrzeba zmian i dochodzenie do najlepszej wersji siebie to główne filary jego wystąpień.

W tych ramach poprowadził w miniony weekend spotkanie z okazji drugiej rocznicy Obudź się, #Challengethe5am. Spotkanie odbyło się w niedzielę o 16:30 na Vicente López Coastal Road. Proponowana czynność 5 kg Chodzenie, jazda na rowerze lub bieganie. raczej jogaPorozmawiaj o fuzji zdrowe nawyki I śniadanie. Wszystko to w ramach nowego świtu, ciesząc się magicznym wschodem słońca, pełnym energii i w kontakcie z naturą” – powiedział Lacroix Infobae.

W spotkaniu z okazji jego drugiej rocznicy wzięło udział około 60 uczestników. „Były tam zwykłe twarze, a także nowe, które przyjechały z różnych i odległych zakątków miasta i powiatu. Niektórzy mówili, że wstali o 3:00, żeby zdążyć na czas” – zachęcał DJ, który za 5 rano uważa święta godzina i „matka wszystkich”. Rutyny”, moment tak potężny, że zachęcono go do nazwania go „Godziną imperiów”.

„O 4:50 zaczynamy bieg na 5 km. Po biegu iw całkowitej ciszy, z pełną uwagą odbieramy magię nowego świtu. Wszystko jest wzruszeniem i radością wiedząc, że wyzwanie zostało już wygrane, że zwycięstwo już było rzeczywistość.” Lacroix opisał, że wychodzenie ze strefy komfortu i bicie w łóżko było bonusem.

Po ćwiczeniach aerobowych uczestnicy wzięli udział w zajęciach jogi na świeżym powietrzu ze wspaniałą scenerią Río de la Plata w tle, którą DJ podsumował jako moment „przy muzyce natury i blasku pierwszych minut słońca „. Lacroix zakończył swoje przemówienie na temat tej nowej drogi do dobrego samopoczucia, mówiąc: „Sport i joga mówią o zdrowych nawykach i naturze, a była dopiero 7:30 rano”.

W każdej z edycji Wake Up, które odbywają się co miesiąc w różnych częściach kraju, Lacroix zamyka wydarzenie ze swojego miejsca gospodarza, mówiąc o tym, jak ważne jest wprowadzenie zdrowych nawyków. Dziś to miejsce jest najbliżej Twojej strefy komfortu, ale nie zawsze tak było.

„Bóg jeden wie ile kosztowała mnie ta przemiana. Przez ponad 25 lat swojej pracy kładłem się spać o 5 rano, dziś wstaję o 5 rano i szanuję ją jako matkę wszystkich obowiązków. Proces trwał spędziłem długi czas w samotności i ciszy, aby wypracować to, co nazywam „swoimi własnymi zwycięstwami”. W tym życiu nie ma nic przypadkowego, musiałem znaleźć się sam. Niekończące się zimy, zimno na twarzy, połamane knykcie… z ogromnym szczęściem oglądania ponad tysiąca wschodów słońca, Zlokalizuj.

Po tysiącach dni trenowania go dyscyplina, zwyczaj rozpoczynania dnia o 5 rano stał się podstawą życia Lacroix: „To mi rozkazało, umożliwiło mi, uczyniło mnie bardziej produktywnym i kreatywnym”, jest szczery i pozostawia pewne wskazówki dotyczące dobrego samopoczucia. Poszukiwania, które każdy musi określić iw którym miejscu musi znaleźć swoją własną ścieżkę.

Wyjaśnił: „Pierwszym krokiem jest ciekawość, jeśli się pozdrawiasz Oznaki Szukasz zmiany, jesteś zestresowany, brakuje Ci czasu, czujesz się apatyczny, utknąłeś w miejscu. Jeśli istnieje luka między tym, gdzie jesteś teraz, a tym, gdzie chcesz być. To czas konsolidacji Nowe zdrowe nawyki do twojego życia, rozumiejąc, że to, co działa dla jednej osoby, nie działa dla innej, i że włączenie tych nowych rytuałów musi być głęboko osobiste i refleksyjne”.

Aby ustanowić zdrowy nawyk, niezbędne są powtarzalność i dyscyplina. Aby to osiągnąć, Lacroix podkreśla zalety Zasada 20/20/20 Po przebudzeniu: 20 minut rano poświęcasz na ćwiczenia aerobowe, 20 minut na jogę lub medytację i 20 minut na zdobywanie wiedzy.

Pomiędzy dyscypliną a świętą godziną piątej rano Ale Lacroix zrewolucjonizował swoje osobiste samopoczucie i od 2018 roku stara się rozpowszechniać je i przekazywać innym.

Czytaj: