:quality(85)/cloudfront-us-east-1.images.arcpublishing.com/infobae/E7WD7Q3MN5AXTD6DLHH7VDV3UM.png "Ma 106 lat, mieszka samotnie i nadal ćwiczy: porady żywieniowe i zdrowotne jednej z najstarszych kobiet na świecie")
na czas kolacja Z pewnością chcesz cieszyć się łatwym do przygotowania daniem, ale to nie powstrzymuje Cię przed dodaniem dużej ilości witamin lub minerałów. W szczególności dla prostej, ale aromatycznej opcji, bogatego gulaszu Soczewica Z Pomidorami I Szpinakiem Może oczarować Cię tej nocy i zaspokoić głód przed udaniem się na spoczynek.
To danie dodaje korzyści soczewicaRodzaj rośliny strączkowej oprócz odpowiedniej ceny zawiera wysokiej jakości białko dla organizmu, dodaje sytości żołądka i jest doskonałym białkiem roślinnym, które można pominąć w diecie.
Aby cieszyć się innym przepisem, proponujemy go przygotować Pyszna soczewica z pomidorami i szpinakiemZapoznaj się z krótką listą potrzebnych składników i krokami do wdrożenia, których nie zużyjesz dużo 10 minut W kuchni możesz mieć pewność, że je pokochasz i będzie to bardzo pożywne danie.
Zdjęcie: Pixabay
Główny kurs
rodzaj jedzenia
składniki
- 200 gramów ugotowanej soczewicy
- 3 pokrojone pomidory
- 100 gramów szpinaku
- 1 posiekany ząbek czosnku
- ¼ kawałka posiekanej cebuli
- Pół szklanki wody
- oliwa z oliwek c/sek
- Sól z mielonym czarnym pieprzem do smaku
Ulubione marki:
Marki i produkty do wyboru.
przygotować
- Gdy soczewica będzie już ugotowana, wkładamy na patelnię skropioną oliwą z oliwek i podsmażamy drobno pokrojoną cebulę z czosnkiem, gdy będzie przezroczysta i lekko złocista dodać pokrojone w kostkę pomidory i smażyć około 2 minut.
- W międzyczasie umyj i wysterylizuj szpinak, pokrój go w paski i dodaj do mieszanki pomidorowej. Gotuj jeszcze 3 minuty, aż trochę zmięknie.
- Dodaj ugotowaną wcześniej soczewicę i trochę wody lub bulionu z kurczaka, aż preparat będzie całkowicie ugotowany. Posyp szczyptą soli i mielonego czarnego pieprzu dla smaku.
- Podawaj na gorąco i ciesz się pysznym daniem z soczewicy z pomidorami i szpinakiem.
Informacje żywieniowe
- Kalorie: 150 kalorii
- węglowodany: 2 gr
- cholesterol: 0 mg
- Białka: 2 gr
- cukry: 0 gramów
- włókna: 1 gram
- sód: 0,0002 mg
- Całkowita zawartość tłuszczu: 3 gramy
- Tłuszcz nasycony: 0 gramów
„Irytująco skromny muzykoholik. Rozwiązujący problemy. Czytelnik. Hardcore pisarz. Ewangelista alkoholu”.
More Stories
Banxico tnie prognozę PKB; Widzi słabość – El Financiero
Targ owocowo-warzywny Bodega Aurrerá od dziś do 29 sierpnia 2024 r.: najlepsze oferty
Według analizy El Economista królem internetu szerokopasmowego w Meksyku jest firma Megacable, której nie może konkurować ani Totalplay, ani Izzi