20 kwietnia, 2024

OCHRONA24

Polska Najnowsze wiadomości, zdjęcia, filmy i reportaże specjalne ochrony. Polska Blogi, komentarze i wiadomości archiwalne na …

Pokarmy, których należy unikać przed treningiem

Pokarmy, których należy unikać przed treningiem

On Ćwiczyć Konieczne jest utrzymanie A Zdrowy tryb życia cieszyć się dobrą jakością życia; Co więcej, ma wiele zalet i obejmuje zarówno ciało, jak i umysł.

Aby jednak w pełni wykorzystać ćwiczenia i uniknąć dyskomfortu trawiennego, ważne jest, aby uważać na to, co jesz przed ćwiczeniami.

Według Mayo Clinic nadmierne jedzenie przed ćwiczeniami może spowodować… Uczucie letargu. Jeśli zjesz za mało, możesz nie mieć wystarczającej energii, aby zachować siły i wykonywać ćwiczenia.

Przeczytaj także Warzywa dostarczające żelaza i witaminy C, zapobiegające anemii

Pokarmy, których należy unikać przed ćwiczeniami, obejmują te bogate w wapń Tłuszcz nasycony I Tłuszcze transTakie jak potrawy smażone, żywność przetworzona i ciasta.

Te pokarmy mogą być trudne do strawienia i mogą powodować rozstrój żołądka i uczucie ciężkości, negatywnie wpływając na wydajność podczas ćwiczeń.

Na stronie poświęconej zdrowiu wskazano również, że większość ludzi może jeść Małe przekąski Bezpośrednio przed i w trakcie wysiłku fizycznego:

Przeczytaj także Pełnoziarniste produkty zbożowe, które obniżają poziom cholesterolu i są łatwe do włączenia do diety

-Baton energetyczny.

– Banan, jabłko lub inny świeży owoc.

– Jogurt.

– Koktajl owocowy.

– Bajgle lub krakersy pełnoziarniste.

Przeczytaj także Jak jeść masło orzechowe, aby zwiększyć masę mięśniową?

– Kawałek niskotłuszczowej granoli.

-Kanapka z masłem orzechowym.

– Rozcieńczony sok lub napój sportowy.

Będziesz także zainteresowany:

Napar leczniczy, który leczy stany zapalne nerek i jest pyszny

Niezbędna witamina zwalczająca zmęczenie fizyczne i psychiczne oraz poprawiająca wydajność

W ten sposób możesz przygotować żelatynę, aby zwiększyć ilość kolagenu w organizmie

EL UNIVERSAL jest teraz dostępny na Whatsapp! Na urządzeniu mobilnym odkryj najważniejsze wiadomości dnia, opinie, rozrywkę, trendy i nie tylko.

READ  DNA zachowane w 6000-letniej "gumie do żucia" ujawnia informacje o naszej ewolucji - Teach Me About Science

aosr