Kiedy powinniśmy martwić się bólem pleców i 4 innymi wskazówkami, jak wykryć i leczyć tę chorobę?

Fizjoterapeuci i lekarze używają tego wyrażenia „czerwone flagi” (przetłumaczone z angielskich czerwonych flag) dla tych oznak i symptomów, które mogą ujawnić poważną chorobę kręgosłupa lub innej części ciała.

Niektóre z objawów ostrzegawczych to zmiany czuciowe i mięśniowe (mrowienie kończyn, utrata siły, nietrzymanie moczu…), niewyjaśniona utrata wagi, uderzenie, ból w klatce piersiowej lub gorączka.

Więc chociaż ból pleców jest zwykle łagodny, Powinieneś zobaczyć fachowca dla zdrowia Zawsze, gdy pojawiają się wątpliwości. Dopóki nie ma czerwonych flag, musimy zachować spokój, ponieważ nie ma żadnych oznak poważnych zachorowań.

Nazywa się je czynnikami psychologicznymi „żółte flagi”niezbędne przy długotrwałym bólu. To znaczy, okazuje się chroniczny.

Niektóre przykłady żółtych flag to: przyjmowanie negatywnego nastawienia (należy pamiętać, że duży ból nie jest równoznaczny z poważnym urazem lub niepełnosprawnością); zrezygnować z aktywności fizycznej z obawy przed dyskomfortem lub pogorszeniem problemu (tzw. fobia ruchowa); myślenie pasywne terapie są lepsze niż ćwiczenia; Borykają się także z problemami społecznymi, rodzinnymi czy finansowymi.

Jest to decyzja, którą musi podjąć lekarz, ponieważ zdjęcia rentgenowskie nie są nieszkodliwe. Po 50 roku życia normalne są procesy zwyrodnieniowe kręgosłupa czy zmiany w krążkach międzykręgowych, ale cierpią na to również osoby, które nie odczuwają dyskomfortu.

Docelowo przyczynia się do diagnozy tych chorób poprzez badania obrazowe Przedawkowanie leku Chorych i zwiększyć liczbę zwolnień lekarskich.

International Association for the Study of Pain podaje, że ból jest niespecyficzny (nie można go powiązać z konkretnym problemem) w 85% przypadków. Z tego powodu promienie rentgenowskie są często używane, gdy pojawiają się czerwone flagi.

Biorąc pod uwagę wszystkie dostępne opcje, od zajęć specyficznych dla danego obszaru po treningi całego ciała, trudno to podsumować bez pominięcia istotnych informacji. Zostanie przepisany przez fizjoterapeutę na podstawie potrzeb i patologii każdego pacjenta.

W przypadku długotrwałego bólu krzyża sugeruje to międzynarodowa sieć ekspertów Cochrane Collaboration Ćwiczenia terapeutyczne są bardziej skuteczne innych interwencji lub terapii, ale żaden program nie wykazuje wyraźnej przewagi nad innymi.

Jednak niektóre ostatnie publikacje nie ośmielają się sugerować Pilates i wiertła metoda Mackenziego (które skupiają się na ruchach rozciągających plecy) i doskonale nadają się do łagodzenia bólu dolnej części pleców.

W naszych badaniach zauważyliśmy również, że ćwiczenia terapeutyczne i właściwe poradnictwo dla pacjenta zwiększają efekt terapii manualnej.

Dlatego istnieje wiele alternatyw dla naturalnych środków. Wiele ćwiczeń ma na celu poprawę ruchomości kręgosłupa i wydłużenie krótkich mięśni (na przykład prostowników kręgosłupa, ścięgien podkolanowych i mięśni lędźwiowych). Inni poszukują odpowiedniego wzmocnienia i kontroli mięśni, zwłaszcza w okolicy centralnej (tzw. core muscle), a także profilaktyki higieny posturalnej.

Ale każda czynność, nawet najprostsza, jest przydatna. Wskazuje na to nauka Chodzenie zmniejsza ból i poprawia jakość życiaOprócz zapobiegania zachowaniom unikania ruchu w przewlekłym bólu krzyża. Ponadto jest to jeden z najłatwiejszych i najtańszych sposobów na pozostanie aktywnym.

Ważną rzeczą jest wykonywanie czynności, które satysfakcjonują pacjenta: najgorsze ćwiczenie to takie, którego nigdy się nie wykonuje.

Siedzący tryb życia, który jest wielkim wrogiem naszego zdrowia w ogóle, sprzyja przedłużaniu się bólu pleców i generowaniu większej niesprawności. Dlatego odpoczynek powinien być należycie uzasadniony i ograniczony do jak najkrótszego czasu.

Nie udowodniono, że uprawianie sportu (rekreacyjnego lub wyczynowego) powoduje nawrót bólu pleców. Zamiast tego lepiej jest zachować korzyści płynące z fizjoterapii, o ile reguluje się jej intensywność i czas trwania.

W każdym razie musimy Wybierz odpowiedni kierunek i uzyskaj porady ekspertów. Tak jest w przypadku pływania, którego praktykę należy nadzorować, jeśli wybierzemy styl motyla. W kolarstwie musimy dostosować pozycję w siodle, aby utrzymać właściwą pozycję.

Jeśli wybieramy sport zespołowy (piłka nożna, koszykówka…) ważne jest, aby wziąć pod uwagę komunikację między uczestnikami oraz nagłe i intensywne ruchy. A w tenisie serwis lub serwis jest szczególnie stresujący ze względu na ruchy, których wymagają plecy.

Jeśli chodzi o aktywność biegową, generuje ona powtarzalne efekty i naprężenia kręgosłupa lędźwiowego w fazie uderzenia piętą, ponieważ utrzymuje nacisk, który waha się między 2,7 ​​a 5,7 razy większą od masy ciała. Intensywne bieganie może być czynnikiem ryzyka W przypadku bólu w dole pleców, ale robienie tego z umiarem poprawia każdy rodzaj bólu pleców.

Krótko mówiąc, najlepszym sposobem leczenia bólu pleców jest uspokojenie pacjenta, naleganie na unikanie niepotrzebnego odpoczynku, kontrolowanie nadmiaru leków i przerwanie siedzącego trybu życia.

* Lorenzo Antonio Justo Cosinho Profesor fizjoterapii, fizjoterapeuta i doktor neurologii z Uniwersytetu w Vigo, Galicja, Hiszpania. Jego oryginalny artykuł ukazał się w r Rozmowa.

Możesz teraz otrzymywać powiadomienia z BBC Mundo. Pobierz i aktywuj nową wersję naszej aplikacji, aby nie przegapić naszych najlepszych treści.