Dlatego może być spożywany w celu regulacji poziomu cukru i walki z otyłością

Zboża są podstawą diety człowieka od tysięcy lat. Jedną z najbardziej godnych uwagi jest płatki owsiane, które zawierają więcej białka niż kukurydza, ryż czy pszenica. Ponadto jest jednym z najczęściej spożywanych zbóż na świecie dzięki swojemu składowi odżywczemu.

Według Ministerstwa Rolnictwa i Rozwoju Wsi Meksyku To doskonała pigułka, która dostarcza organizmowi energii Pomaga w utrzymaniu regulacji metabolizmu, a także poziomu cholesterolu we krwi.

Zawiera również dużą ilość kwasu fitynowego, który może zakłócać wchłanianie żelaza i wapnia. Podobnie jest bogaty w witaminy z grupy B (1, 2, 5 i 6), E, ​​A, C. Ponadto zawiera minerały takie jak potas, wapń, żelazo, magnez, cynk i fosfor.

W związku z powyższym jest to jedno z najpopularniejszych zbóż w domach i nie jest uważane za drogie jedzenie, jest łatwe do przyrządzenia i bardzo wszechstronne, więc Może być stosowany w różnych preparatach, które wprowadzają do organizmu wspomniane składniki odżywcze.

Wzdłuż tych samych linii, Z owsa wyróżniają się dwie właściwości:

reguluje cukier

Diabetycy mają możliwość spożywania niektórych produktów pełnoziarnistych, ponieważ ich bogata wartość odżywcza i korzyści zdrowotne są niezbędne dla ich organizmu.

W tym sensie, według portalu Rozwiązania dla diabetykówJedną z opcji jest płatki owsiane Posiada zdolność obniżania poziomu cholesterolu A także promowanie zdrowia sercowo-naczyniowego.

Jest jednak bogaty w błonnik, witaminy i minerały, co czyni go doskonałym wyborem dla diabetyków, którzy chcą utrzymać poziom cukru we krwi.

Jednym ze sposobów na obniżenie poziomu cukru we krwi jest przygotowanie mleka owsianego. Do tego potrzebujesz: Dwie szklanki płatków owsianych, trzy szklanki wody i laseczka cynamonu lub cynamon w proszku do smaku.

leczyć:

1. Poprzedniej nocy namocz owies w czystej wodzie, ten krok ułatwia mieszanie, ponieważ sprawia, że ​​stają się bardziej miękkie.

dwa. W filiżance blendera dodaj filiżankę płatków owsianych z filiżanką wody. Miksuj na średnich obrotach aż do całkowitego rozpuszczenia.

3. Gdy uzyskasz jednorodną mieszankę, dodaj resztę wody i cynamon. Ubijaj, aż wszystkie składniki dobrze się połączą. Opcjonalnie dodaj miód, aby nadać mu słodszy smak.

cztery. Płyn umieścić w szklanym pojemniku z ciasno przylegającą pokrywką (bez przecedzenia). Trzymaj w lodówce.

5. Pij litr lub dwa płatki owsiane w ciągu dnia.

zwalczać otyłość

Główną przyczyną nadwagi i otyłości jest brak równowagi energetycznej pomiędzy spożywanymi i spożywanymi kaloriami. Różne badania w świecie naukowym wykazały, że zbilansowana dieta i częste ćwiczenia (co najmniej 30 minut dziennie) są skuteczne w utrzymaniu stabilnej wagi w dłuższej perspektywie.

Wśród produktów spożywczych, które można dodać do diety pod nadzorem lekarza, znajdują się płatki owsiane. Te tabletki, według Medline Plusstrona internetowa amerykańskiej Narodowej Biblioteki Medycznej, Pomaga kontrolować apetyt, sprawiając, że ciało czuje się pełne Dlatego jedz mniej między posiłkami.

Jednym ze sposobów wykorzystania tych właściwości owsa jest woda, którą zawiera jako bazę. Aby go przygotować potrzebujesz: Szklanka wody, łyżka płatków owsianych, miód lub cukier organiczny i cynamon.

leczyć:

1. Owies umieszcza się w wodzie, a następnie dosładza.

dwa. Pozwól mu odpocząć na noc, a następnego dnia możesz go wypić rano.

3. Jeśli dana osoba chce więcej porcji, wystarczy podwoić ilości składników.