Dlaczego lato przynosi niektórym ludziom smutek i żal? Wellness | Moda S

Lana Del Rey rzeczywiście to powiedziała, śpiewając, że w swojej piosence doświadcza letniego bluesa letni smutek. Kiedy nadchodzi upał, niektórzy odczuwają niepokój i depresję emocjonalną. Zjawisko to znane jest jako Letnie sezonowe zaburzenie afektywne (SAD) Zwykle wykazuje te same objawy, co zima. „Chociaż bardzo niewielka część populacji nie cierpi na ten problem, eksperci zalecają zachowanie czujności” – mówi psycholog zdrowia, członkini Wydziału Oficjalnego Kolegium Psychologów w Madrycie i dyrektor ośrodka noszącego jej imię, Elena Dabra.

Domagało się tego badanie przeprowadzone przez Michaela Termana, pioniera chronoterapii Sezonowe zaburzenie afektywne. Opis zespołu i wstępne wyniki fototerapii W badaniu przeprowadzonym w Nowym Jorku połowa ankietowanych stwierdziła, że ​​zimą i jesienią czuje się smutniejsza. Jednak 12% stwierdziło, że latem doświadcza tego samego uczucia frustracji.

W psychologii od dziesięcioleci bada się wpływ ekstremalnych temperatur na zachowanie ludzi, a wyniki tych badań wskazują, że narażenie na wysokie temperatury powoduje stany lękowe, bezsenność, apatię, trudności w utrzymaniu koncentracji i drażliwość. „Zmiany w rutynie spowodowane dłuższymi godzinami dziennymi lub okresami wakacji, bardziej ekstremalnymi warunkami pogodowymi, zmieniającymi się rytmami dobowymi, zwiększoną ekspozycją ciała na bardziej odkrywcze ubrania, gdy obraz ciała nie jest pożądany lub oczekiwania dotyczące idealnych wakacji mogą powodować smutek, apatię i irytację ”, wyjaśnia psycholog Beatriz Barreiro, która poświęciła lata na badanie tego tematu.

Dla psycholog Elipy Dabry jest to prostsze. Wyjaśnia, że ​​gdy latem mamy zbyt jasne światło, wpływa to na nasz sen, zmieniając cały nasz system emocjonalny. „Sen jest ściśle powiązany ze wszystkim, ponieważ jest niezbędny, to nasz odpoczynek na poziomie mentalnym. Naturalnie, jeśli nie odpoczywamy na poziomie mentalnym, łatwo jest nam doświadczyć uczucia osłabienia i zmęczenia, które często występują. nieprzyjemne i mamy tendencję do radzenia sobie z nimi lub źle zarządzane, mówi.

Uczucie gorąca i lepkości może powodować frustrację i złość. Jednak czujemy smutek, gdy z powodu wysokich temperatur nie możemy spać spokojnie. „Może to oznaczać, że nie możemy normalnie funkcjonować. „Wtedy system ulega destabilizacji i pojawia się uczucie smutku i złości” – wyjaśnia ekspert.

W swoich badaniach Barreiro odkrył, że „w warunkach ekstremalnego upału dwa neuroprzekaźniki kojarzone ze szczęściem, serotonina i dopamina, mają tendencję do zmniejszania się koncentracji w mózgu, co prowadzi do braku równowagi nastroju”.

Spodziewaj się dużo lata

W ostatnich latach zaobserwowano również, że ekspozycja na ciało i oczekiwania dotyczące upragnionych wakacji mogą zwiększyć to uczucie smutku w lecie, gdy nie cieszymy się nim tak, jak się tego spodziewaliśmy lub nie mamy wymaganej sprawności fizycznej. Ważną rolę odgrywają tutaj sieci społecznościowe i porównywanie wizerunku swojego ciała i planów na lato z wizerunkami innych użytkowników. W takich przypadkach błąd poznawczy skłania nas do uogólnień i przekonania, że ​​pokazany obraz jest zwykłym obrazem, a nie wyjątkiem w życiu innych” – wyjaśnia ekspert.

Ponadto, gdy na początku lata korzysta się z wakacji, a codzienność wraca do pracy przed końcem lata, może pojawić się syndrom powakacyjny – wyjaśnia Barreiro.

Psychiatra poleca osobom cierpiącym na Letnie sezonowe zaburzenie afektywne Angażowanie się w przyjemne i satysfakcjonujące zajęcia, które zapewniają satysfakcję i samorealizację, oraz umiarkowana ekspozycja na światło słoneczne w celu regulacji cykli snu i czuwania i zwiększenia produkcji serotoniny. Ponadto warto poprosić o wsparcie rodzinę i przyjaciół, wyrazić uczucia i potrzeby oraz zaplanować projekt lub cel do realizacji w nadchodzącym sezonie roku, który będzie motywował do jego osiągnięcia. Jak mówi: „Jeśli to nie wystarczy, a objawy są nasilone lub uporczywe, zaleca się rozpoczęcie psychoterapii u specjalisty, aby nauczyć się panować nad emocjami i redukować negatywne myśli związane ze smutkiem”.

Dla Dabry idealnym lekarstwem dla Lany del Rey i wszystkich innych osób cierpiących na letnią chandrę jest zwrócenie uwagi na swój sen i dobry wypoczynek. „Ludzie potrzebują rutyny i nie możemy żyć w stanie ciągłej niepewności”.