:quality(85)/cloudfront-us-east-1.images.arcpublishing.com/infobae/E7WD7Q3MN5AXTD6DLHH7VDV3UM.png "Ma 106 lat, mieszka samotnie i nadal ćwiczy: porady żywieniowe i zdrowotne jednej z najstarszych kobiet na świecie")
Jeśli chcesz cieszyć się deserem o znacznie niższej kaloryczności niż inne opcje, jest pyszny Muffin bananowy z płatkami owsianymi Może to być opcja, której najbardziej szukałeś, aby móc robić to w domu i móc cieszyć się nią z bliskimi po południu, kiedy chcesz.
Deser ten jest bardzo łatwy w przygotowaniu i dzięki temu uzyskuje pyszną konsystencję. delikatnyWażne jest, aby mieszać każdy składnik okrężnymi ruchami i dać mu wystarczająco dużo czasu na idealne połączenie. Ale nie martw się, w poniższym przepisie uwzględnisz kroki, które należy wykonać, aby uzyskać tę pyszną konsystencję.
Biegnij po ten kawałek banan Dojrzały i mały owsiankazwróć uwagę na poniższy przepis, aby wykorzystać oba składniki i więcej, aby móc ugotować pyszne danie i Cienki chleb pełnoziarnisty. Pamiętaj, aby dodać do niego swój ulubiony napój.
składniki
- 1 dojrzały banan
- 100 gramów płatków owsianych
- 1 łyżka warzyw lub pełnego mleka
- 1 łyżka oleju roślinnego
- Cukier lub słodzik do smaku
- ½ łyżki proszku do pieczenia
- ½ łyżki cynamonu w proszku
Ulubione marki:
Te, które wolisz.
przygotować
- Rozgrzej piekarnik do 180 stopni Celsjusza.
- Usuń skórkę z banana, dodaj miąższ do miski i rozgnieć widelcem, aż uzyskasz puree.
- Dodaj wybrane mleko, olej roślinny i mąkę owsianą i wymieszaj, aby połączyć wszystkie składniki.
- Dodać proszek do pieczenia, cukier lub słodzik do smaku oraz proszek cynamonowy i ponownie wymieszać do całkowitego połączenia.
- Powstałą masę przełóż do nieprzywierającej formy i piecz w temperaturze 180 st. C przez 35 lub 45 minut.Aby sprawdzić, czy ciasto jest gotowe, możesz je nakłuć wykałaczką, która powinna wyjść całkowicie czysta.
- Przed wyjęciem z piekarnika odczekaj, aż lekko ostygnie, następnie ostrożnie wyjmij z formy i ciesz się tą pyszną muffinką bananową z płatkami owsianymi.
Informacje o wartościach odżywczych
- Kalorie: 234 kalorie
- Węglowodany: 54 gramy
- Cholesterol: 0 mg
- Białka: 4 gramy
- Cukry: 7 gramów
- Błonnik: 3 gramy
- sód: 0 mg
- Całkowita zawartość tłuszczu: 42 gramy
- Tłuszcz nasycony: 1 gram
„Irytująco skromny muzykoholik. Rozwiązujący problemy. Czytelnik. Hardcore pisarz. Ewangelista alkoholu”.
More Stories
Banxico tnie prognozę PKB; Widzi słabość – El Financiero
Targ owocowo-warzywny Bodega Aurrerá od dziś do 29 sierpnia 2024 r.: najlepsze oferty
Według analizy El Economista królem internetu szerokopasmowego w Meksyku jest firma Megacable, której nie może konkurować ani Totalplay, ani Izzi