Praktykowanie hobby to przepis, jaki oferuje nauka na poprawę naszego zdrowia psychicznego

Podjęcie hobby w wieku 65 lat i później może być dla Ciebie korzystne Dobre samopoczucie psychiczne Ludzi. Od opinii publicznej. Tak opublikowano metabadanie Medycyna naturalna Naukowcy przeanalizowali pięć badań podłużnych.

Analiza wyników wykazała, że ​​posiadanie hobby jest powiązane Mniej objawów depresji, lepsze zdrowie, więcej szczęścia i większa satysfakcja z życiagdzie satysfakcja z życia jest najściślej powiązana z hobby.

Jeśli chodzi o kierunek tych powiązań, „zwiększone zaangażowanie w hobby przewidywało późniejsze zmniejszenie objawów depresji oraz wzrost zdrowia, szczęścia i zadowolenia z życia”. Wyniki różnią się nieznacznie w zależności od kraju, co sugeruje względną obecność Uniwersalna odpowiedź„Naukowcy twierdzą w publikacji.

Naukowcy zauważyli, że w krajach o wyższych wynikach Światowego Indeksu Szczęścia i średniej długości życia średnio więcej osób powyżej 65. roku życia posiadało hobby. Mówimy o takich krajach jak Dania, Szwecja i Szwajcaria. Badacze zwracają uwagę, że „może to prowadzić do zawyżonego wolumenu transakcji”. Jednakże, jest kilka wyjątków.

Jednym z nich jest to, co specjalnie sugeruje nasz kraj, a mianowicie to, że chociaż wśród mieszkańców Hiszpanii odsetek osób uprawiających hobby jest stosunkowo niższy niż w innych krajach, siła związku między hobby a satysfakcją z życia była podobna jak w przypadku osób mieszkających w Hiszpanii. Kraje o znacznie wyższym wskaźniku hobbystów, takie jak Austria, Czechy i Szwajcaria. Sugeruje to, że korzyści zdrowotne wynikające z hobby, przynajmniej pod względem zadowolenia z życia, nie wynikają po prostu z wyższego wskaźnika uczestnictwa w nim, ale można je również zaobserwować w krajach, w których hobby jest mniej powszechne.

Wyniki nie różniły się w zależności od płciLub status emerytalny lub wiek emerytalny w każdym kraju.

„Hobby może przyczyniać się do zadowolenia z życia osób starszych poprzez wiele mechanizmów, takich jak poczucie kontroli nad umysłem i ciałem, Znajdź cel w życiu Badacze wskazują, że czują się kompetentni do stawiania czoła codziennym problemom. „Związek między hobby a satysfakcją z życia jest szczególnie obiecujący, biorąc pod uwagę, że zaobserwowano go nie tylko u zdrowych uczestników, ale także u uczestników takich jak ci w Stanach Zjednoczonych, gdzie bardzo wysoki odsetek uczestników cierpiał na długotrwałe zaburzenia psychiczne lub choroba fizyczna.” Mówią, że interwencje psychospołeczne mogą być najważniejsze w przypadku urazów.

Hobby definiuje się jako czynności, które ludzie wykonują w czasie wolnym dla czystej przyjemności. Przykłady obejmują rzemiosło, czytanie, ćwiczenia, ogrodnictwo, wolontariat itp. Według badania działania te obejmują wyobraźnię, nowatorstwo, kreatywność, stymulację sensoryczną, wyrażanie siebie, relaksację i stymulację poznawczą, a „wszystkie te działania są pozytywnie powiązane ze zdrowiem psychicznym i dobrostanem poprzez czynniki psychologiczne, biologiczne, społeczne i behawioralne”. ścieżki.” „

Kilka lat temu opublikowano badanie pt Journal of Psychologii Zdrowia On to powiedział Ogród botanicznyrozumiana jako hobby, pomogło Redukcja skutków stresu. W doświadczeniu polowym 30 ogrodników wykonywało stresujące prace ogrodnicze. Następnie badani zostali losowo przydzieleni do spędzenia pół godziny w samotności w ogrodzie lub czytaniu w pomieszczeniu.

Wielokrotnie mierzono poziom kortyzolu w ślinie i zgłaszany przez samych uczestników nastrój. Prace ogrodnicze i czytanie doprowadziły do ​​spadku poziomu kortyzolu w okresie rekonwalescencji, ale spadek był znacznie silniejszy w grupie osób zajmujących się ogrodnictwem. Pozytywny nastrój całkowicie powrócił po pracy w ogrodzie, ale w trakcie czytania uległ dalszemu pogorszeniu.

Na podstawie wyników naukowcy doszli do wniosku, że ogrodnictwo może sprzyjać łagodzeniu ostrego stresu. Już zbyt długo zajmuje Ci realizowanie hobby, jeśli jeszcze go nie masz.

Bibliografia: