:quality(85)/cloudfront-us-east-1.images.arcpublishing.com/infobae/E7WD7Q3MN5AXTD6DLHH7VDV3UM.png "Ma 106 lat, mieszka samotnie i nadal ćwiczy: porady żywieniowe i zdrowotne jednej z najstarszych kobiet na świecie")
Choć jest gorąco, wszyscy zapominamy Atolale prawie nie robi się pochmurno i zaczyna padać lub padać zimnoWielu z nas nie może powstrzymać się od myślenia On pije uspokoić się futro Moja droga I zimno: On Atol. I to jest to On pije Więc Meksykański I typowy poranek, naprawdę nasz duch Abacha, zaczynając od podniebienie. I dlatego dzisiaj chcemy przedstawić Wam przepis.
Tu jest dużo przepisy robić AtolAle dzisiaj chcemy Ci powiedzieć, jak możesz stworzyć jeden smak owsianka z Guawa, jeden Zdrową wersję tego napoju możemy spotkać codziennie o poranku, przynajmniej na każdym rogu miasta Meksyk Smaki jak czekolada, wanilia, truskawka Również orzech laskowy.
the słowo Atol pochodzi z nahuatl PrzejmujęCo to znaczy „woda” I Tiul, To zdrobnienie słowa pogarda. Tradycyjnie było to ciasto kukurydziane gotowane na wodzie, w takich proporcjach, aby ostatecznie było nieco lepkie i podawane tak gorące, jak to tylko możliwe. Stanowiło ono bazę do kolejnego preparatu On pije tradycyjnyale mniej znane: Szilat.
Jaka jest różnica między płatkami owsianymi a atolem ryżowym?
W tym przepis the Ciasto kukurydziane Więc owsiankaostatni czipsy kukurydziane które również mogą generować pewne lepki W połączeniu z wodą i odrobiną owoc Podobnie jak ma to miejsce w Gujawaktóry jest częścią tego przygotować Bardzo innowacyjne połączenie dwóch produktów spożywczych, które z pewnością pozostawią Cię z różnymi doświadczeniami.
the owsianka że to czipsy kukurydziane bogaty w Włókno Rozpuszczalny i nierozpuszczalny, co może pomóc poprawić trawienie, zapobiegać zaparciom i promować ogólny stan zdrowia jelit. Spożywanie go może pomóc nam spowolnić tempo wchłaniania węglowodanów, co z kolei może prowadzić do stabilnego poziomu cukru we krwi i lepszego odżywiania. wrażliwy na insulinę.
Korzyści z gujawy
Ze swojej strony powiedziała Gujawa Może również dostarczyć nam dużej ilości błonnika, witamin, takich jak kompleks C i B, oraz przeciwutleniaczy, które pomagają chronić komórki przed uszkodzeniami powodowanymi przez wolne rodniki i mogą mieć pozytywny wpływ na ogólny stan zdrowia. W dodatku dzięki temu, że zawiera bas indeks poziom cukru we krwi Może pomóc regulować poziom cukru we krwi i zapobiegać skokom glukozy po posiłkach.
Teraz, gdy już wiesz wszystko o tej dwójce żywność Bohaterowie tego przepis na atol, Nie pozostaje nic innego, jak zabrać się do pracy!
składniki
- 2 dojrzałe guawy, obrane i oczyszczone
- 1 szklanka płatków owsianych
- 4 szklanki mleka (może to być mleko krowie, mleko roślinne lub mieszanka obu)
- 1 laska cynamonu (opcjonalnie)
- Słodzik do smaku (cukier, miód, syrop klonowy itp.)
- szczypta soli
- Opcjonalne dodatki: kawałki gujawy, proszek cynamonowy, posiekane orzechy itp.
Ulubione marki:
Marki, które preferujesz.
przygotować
- Gujawę pokroić na małe kawałki i usunąć nasiona. Możesz użyć robota kuchennego lub blendera, aby przygotować gładkie puree z gujawą. rezerwacja.
- W dużej misce dodaj mleko i laskę cynamonu (jeśli używasz). Podgrzej mleko na średnim ogniu, aż będzie gorące, ale nie wrzące. Następnie wyjmij laskę cynamonu.
- Do gorącego mleka dodaj płatki owsiane. Gotuj na średnim ogniu, często mieszając, aby płatki owsiane nie przykleiły się do dna rondla. Gotuj płatki owsiane przez 10 do 15 minut lub do momentu, aż będą miękkie i wchłoną większość mleka.
- Dodaj puree z gujawy do mieszanki płatków owsianych i mleka. Dobrze wymieszaj, aby połączyć wszystkie składniki.
- Jeśli chcesz dosłodzić atole, dodaj wybrany przez siebie słodzik i szczyptę soli. Posmakuj i dostosuj ilość słodzika do swoich preferencji.
- Kontynuuj gotowanie atole przez kilka minut, mieszając od czasu do czasu, aż wszystkie smaki zostaną dobrze wymieszane, a atole będzie gładkie i gęste.
- Gdy atole będzie już gotowe, zdejmij garnek z ognia i poczekaj, aż lekko ostygnie przed podaniem.
- Podawaj płatki owsiane z gujawą na gorąco w osobnych filiżankach i udekoruj opcjonalnymi dodatkami.
Informacje o wartościach odżywczych
- Kalorie: 154 kalorie
- węglowodany: 27 gramów
- cholesterol: 2 mg
- Białka: 9 gramów
- cukry: 12 gramów
- błonnik: 7 gramów
- sód: 119 mg
- Całkowita zawartość tłuszczu: 1 gram
- Tłuszcz nasycony: 1 gram
„Irytująco skromny muzykoholik. Rozwiązujący problemy. Czytelnik. Hardcore pisarz. Ewangelista alkoholu”.
More Stories
Banxico tnie prognozę PKB; Widzi słabość – El Financiero
Targ owocowo-warzywny Bodega Aurrerá od dziś do 29 sierpnia 2024 r.: najlepsze oferty
Według analizy El Economista królem internetu szerokopasmowego w Meksyku jest firma Megacable, której nie może konkurować ani Totalplay, ani Izzi