Stalowe pośladki w wieku 40 i 50 lat: Paula Rojas wykonuje jedno bardzo łatwe ćwiczenie, aby schudnąć

Paula Rojas to jedna z najpopularniejszych i lubianych dziennikarek w Meksyku, ale także jedna z naszych inspiracji do ćwiczeń i dbania o formę, ponieważ gwiazda pokazała nam, że w wieku 40 i 50 lat można kreować wpływową postać. Na przykład właśnie się dowiedzieliśmy Paula Rojas wykonuje jedno bardzo łatwe ćwiczenie, aby schudnąć i pokazać stalowe pośladki. Czytaj dalej, a opowiemy Ci wszystko.

Jakie są zalety wchodzenia po schodach i jakie są z tego korzyści?

Wchodzenie po schodach to jedno z podstawowych i prostych ćwiczeń, które można wykonywać w każdym wieku. Jest jednak bardzo skuteczny w powiększaniu pośladków i szybkiej utracie wagi. Niektóre z zalet, jakie zapewnia, są następujące:

Schody wspinaczkowe to jedna z najskuteczniejszych maszyn spalających kalorie. Według ekspertów podczas 30 minut ćwiczeń o umiarkowanej intensywności można spalić nawet 400 kalorii.

Osoba wchodząca na schody ćwiczy mięśnie nóg, pośladków i ramion. To doskonały wybór dla tych, którzy chcą pochwalić się stalowymi pośladkami i zgrabnymi nogami.

Wspinaczka po schodach pomaga poprawić wytrzymałość układu krążenia, siłę mięśni i elastyczność.

Jak najlepiej wykonywać ćwiczenia, aby schudnąć i powiększyć pośladki?

1. Rozgrzej się przez 5–10 minut, aby przygotować swoje ciało do ćwiczeń. Możesz chodzić, biegać lub wykonywać lekkie ćwiczenia rozciągające
2. Wybierz odpowiednią intensywność, możesz wybrać od niskiej do wysokiej. Jeśli jesteś początkujący, zacznij od niskiego poziomu i stopniowo zwiększaj intensywność, aż poczujesz się bardziej komfortowo.
3. Trzymaj plecy prosto, a ramiona rozluźnione. Ramiona powinny znajdować się po bokach ciała, a dłonie powinny ściskać drążki lekkim uchwytem
4. Weź głębokie oddechy, aby uniknąć zawrotów głowy
5. Pij wodę przed, w trakcie i po ćwiczeniach, aby zachować nawodnienie
6. Schłodzić przez 5-10 minut. Pomoże to Twojemu organizmowi zregenerować się po ćwiczeniach

Skoro już znasz sekret Pauli Rojas na odsłanianie stalowych pośladków w wieku 46 lat, na co czekasz, aby rozpocząć trening po schodach, 20-30 minut dziennie?

Przeczytaj także: Stalowy brzuch w 44 i 55:1 Trening ścienny Pilates usuwający tłuszcz z nóg