5 produktów, które powinieneś jeść, aby zadbać o swój wzrok

the Globalna Organizacja Zdrowia Zwraca uwagę, że prawie 1,3 miliarda ludzi na całym świecie cierpi na jakąś formę wady wzroku. Oto dlaczego Dziś podpowiemy Ci, co warto jeść, aby zachować wzrok.

DoDzisiejsze życie wymaga od ludzi spędzania dużej ilości czasu przed komputerem Dzieci praktycznie rodzą się z telefonami komórkowymi w rękach, co zwiększa problemy ze wzrokiem.

Który Pokarmy, które powinieneś jeść Do Zadbaj o swój wzrok?

Wśród głównych powodów, które wpływają Zdrowie oczu Należą do nich zmęczenie oczu, zaćma, jaskra i zwyrodnienie plamki związane z wiekiem.

tutaj są Niektóre produkty, które powinieneś jeść, aby zachować wzrok:

the Marchewka Ma właściwości przeciwutleniające, gojące, zwiększające poziom cholesterolu, przeciwcukrzycowe, przeciwnadciśnieniowe, przeciw otyłości, przeciwstarzeniowe i trawienne, a także dbające o wzrok i zdrowie skóry. Wszystkie swoje właściwości wynika z faktu, że marchew zawiera związki biologicznie czynne, takie jak karotenoidy, witaminę A, witaminę C i flawonoidy.

the Marchewka pomoc dla Ochrona wzroku Ponieważ jest bogaty w luteinę, zeaksantynę i karotenoidy, które chronią oko przed szkodliwym działaniem wolnych rodników i promieniami ultrafioletowymi pochodzącymi ze słońca, a także chronią przed niektórymi chorobami, takimi jak zaćma i zwyrodnienie plamki żółtej, które jest chorobą pogarszającą zdolność widzenia .

On awokado Zawiera bogate ilości Witamina E Jest silnym przeciwutleniaczem, który może korzystnie wpływać na wzrok, ponieważ badania wykazały, że może zmniejszyć ryzyko zaćmy.

Oprócz zdolności awokado do zwalczania skutków wolnych rodników, jest również w nie bogate Witamina CPrzeciwutleniacz istotny dla zdrowia oczu.

On brokuły Jest bogaty w luteinę i zeaksantynę, a te karotenoidy są w stanie chronić oczy, zwiększając gęstość pigmentu w plamce ocznej, która jest częścią siatkówki.

A Zostań Przeprowadzone przez Szpital Uniwersytecki dr Bisseta w Walencji stwierdzono, że jedzenie każdego dnia brokuły Potrafi zwiększyć gęstość tego pigmentu nawet o 30%.

On Niebieska rybaJak ŁosośOn tuńczyk fale Sardynki Są bogate w kwasy Omega 3, które pomagają utrzymać wzrok w dobrej kondycji. Jedno z badań wykazało, że dieta bogata w te kwasy tłuszczowe może zmniejszyć ryzyko retinopatii cukrzycowej, choroby oczu spowodowanej uszkodzeniem komórek siatkówki.

the Pomarańczowy skonstruuj Witamina C Kwas askorbinowy, jego właściwości są bardzo korzystne dla zdrowia oczu. Jako przeciwutleniacz jest w stanie chronić komórki oka przed działaniem wolnych rodników. Ponadto bierze udział w syntezie kolagenu, a cząsteczka ta jak wiadomo wchodzi w skład jednej z warstw tworzących rogówkę.

Aby dowiedzieć się wszystkich potrzebnych informacji na temat zdrowia i dobrego samopoczucia, śledź nas Facebook I TIK Tok